신사숙녀 여러분, 우리의 가장 큰 중독이 우리의 중독이 된 시대에 오신 것을 환영합니다 가장 큰 적. 예, 우리는 소셜 미디어에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 디지털 거대 기업은 우리의 일상이자 악몽이 되었지만, 연구에 따르면 이들 없이 잠시 "나만의 시간"을 보내는 것이 우리 정신에 놀라운 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 디지털 디톡스의 15분을 선물합니다.

디지털 디톡스

자신을 Instagram의 다른 사람과 비교하지 않거나 Facebook에서 모든 작은 것을 공유하고 싶은 욕구를 느끼지 않는 날을 상상해 보세요. 꿈 같죠? 음, 연구자들은 그것이 가능하다고 말합니다. 아니요, 우리는 완전한 디지털 연결 끊김에 대해 말하는 것이 아니라(현실적으로 생각해 보면 정말 훌륭해 보이지만) 하루에 단 15분만 이야기하고 있습니다.

휴대폰 대신 책을 선택하거나 가만히 앉아서 주변 세상을 바라보는 소중한 순간이 여러분의 인생을 정말로 바꿀 수 있습니다. 그리고 그것의 가장 좋은 부분은 무엇입니까? 값비싼 휴가가 필요하지 않거나 주간 휴가 스파 센터에서. 약간의 자기 훈련과 더 나은 내일을 향한 열망이 있을 뿐입니다.

그럴 당시에는 "포모" (늦을 것에 대한 두려움) 이제는 기본으로 돌아가서 "연결"된다는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 기억해야 할 때입니다. 아니요, Wi-Fi 신호에 연결되어 있지 않습니다.

'디지털 디톡스'란 무엇인가요?

디지털 디톡스 초콜릿이나 피자를 포기하는 뉴에이지 다이어트가 아닙니다. 스마트폰, 컴퓨터, 소셜 미디어 등 디지털 기기의 사용을 의식적으로 중단하거나 제한하기로 결정하는 기간입니다. 그리고 아니요, 그렇다고 해서 은둔자가 되어 동굴에서 살아야 한다는 뜻은 아닙니다. 약간의 "기술적 빠른" 노력만으로도 자신과 주변 환경을 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 그런 짓을 하겠어요?

당신의 마음이 공간이 제한된 컴퓨터와 같다고 상상해 보십시오. Facebook을 확인하고, 문자를 보내고, YouTube의 깊은 곳으로 들어갈 때마다 당신은 그 공간을 조금씩 채우고 있는 것입니다. 디스크가 꽉 차면 어떻게 되나요? 물론, 말더듬이 시작되고 속도가 느려지고 응답하지 않게 됩니다. 음, 우리 뇌에서도 똑같은 일이 일어납니다. 정보가 너무 많고 자극이 너무 많아 모든 것을 처리할 시간이 부족합니다.

시작하는 방법?

1. 규칙을 설정하세요. 아니요, 엄격한 다이어트는 아닙니다. 디지털 장치를 언제, 얼마나 오랫동안 사용할지 결정하세요. 잠자리에 들기 한 시간 전이나 식사 사이에?
2. 자연과 접촉하세요: 공원이나 숲속을 산책하는 시간을 가져보세요. 자연에는 Wi-Fi가 없지만 더 나은 연결을 찾을 수 있습니다.
3. 대안 찾기: 시리즈를 보는 대신 책을 읽는다면 어떨까요? 아니면 끝없는 웹 검색 대신 친구들과 보드 게임을 하시나요?

결론

디지털 시대에는 디지털 기기와 완전히 분리되기가 어렵습니다. 그러나 가끔씩 "디지털 단식"을 하면 정신적, 육체적 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러니 다음번에 휴대폰을 손에 쥘 때 "이게 정말 필요한가?"라고 스스로에게 물어보세요. 당신은 대답에 놀랄 수도 있습니다.

그리고 인생은 휴대폰 화면이 아니라 저 바깥에 있다는 것을 기억하세요.