과학자들은 화요일부터 수요일까지의 밤이 사람이 최상의 수면을 취하는 날이라는 것을 발견했습니다. 이 밤은 수면의 질이 가장 좋아야 하는 밤입니다. 알코올, 지방이 많은 음식 및 신체에 건강에 해로운 기타 과잉 섭취로 인해 방해받을 가능성이 가장 적기 때문입니다.
만약에 연구 결과들, 거의 5,000명의 남성과 여성을 대상으로 실시되었습니다. 잠깐만요, 이것이 여러분 앞에 있습니다. 이번 주 최고의 수면. 화요일부터 수요일까지 밤 사람이 잠을 가장 잘 자고, 결과적으로 가장 많이 쉬는 때라고 합니다. 따라서 피곤함을 느끼지만 금요일이 여전히 끝이 없고 천 가지 작업이 멀게 느껴진다면 절망하지 마십시오. 내일 배터리가 다시 완전히 충전될 것이기 때문입니다.
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과학자들은 이런 결론에 도달했습니다. 4,866명의 10억개 이상의 심박수 데이터를 분석한 결과 (그들은 지난 10년 동안 연속 3일 동안 심박수 모니터를 착용했으며, 수면 습관과 스트레스 수준에 대해서도 과학자들을 신뢰했습니다.) 이는 화요일부터 수요일까지의 수면 시간이 평균적으로 가장 길다는 것을 의미하지는 않지만 다양한 요인에 기인합니다. 가장 활력이 넘치는. 오늘 밤은 우리의 밤이 될 가능성이 가장 적다 술, 무거운 음식으로 지친 몸 그리고 다른 요일에 더 흔히 발생하는 기타 "초과"입니다. 연구는 또한 사람들이 우리는 주말에 가장 오래 잔다 (그런 다음 우리는 주중보다 약 30분 더 잠을 잡니다.) 그러나 나열된 방해 요인으로 인해 신체가 시간을 훨씬 적게 갖기 때문에 이 수면의 질은 훨씬 낮습니다. 재생 단계에서.
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sleepbetter.org
