사회적 불안: 더 사교적이 되고 새로운 지인들에게 마음을 여는 방법

1. 작은 것부터 시작하라

당신이 그것을 알아 차리면 사회적 상호작용 채우다 신경질 그리고 불안, 다음으로 시작하는 것이 좋습니다. 작은 단계. 이는 다음을 의미합니다. 강요하지 마세요, 참석하다 주요 일정 그리고 다가갔다. 낯선 사람들의 그룹하지만 먼저 시작하세요 더 쉬운 도전 그리고 작은 몸짓.
가장 좋은 방법은 다음과 같이 말하는 것입니다. 친구에게, 한동안 소식을 듣지 못한 사람에게 보냅니다. 짧은 메시지 또는 웃는 얼굴로 다가가다 어떤 사람에게 홀로 서기, 그녀에게 간단한 질문을 해보세요. 모든 상호작용에서 당신도 마찬가지입니다 축하하다, 안전지대에서 벗어나는 것은 누구에게나 쉽지 않기 때문입니다.

2. 마이크로 연결 수용

마이크로 커넥션 설명하는 용어이다 약간의 상호 작용, 일반적으로 경험하는 낯선 사람에게 또는 우연한 지인. 전문가들은 바로 이 현상이 우리 뇌에 있어서 매우 특이한 현상이라고 지적합니다. 유용한, 제거를 보장하므로 옥시토신, 담당 호르몬 중 하나 운.
그러므로 당신의 일상이 가득 차 있는지 확인하십시오. 작은 친절의 순간: 낯선 사람에게 문을 잡아라, 그에게 웃다 그리고 그에게 물어보세요. 그 사람은 도움이 필요해 하루에 적어도 한 사람에게 헌신하십시오. 칭찬.

3. 최대한 낙관적으로 생각하세요

과거가 꽉 차 있다면 나쁜 경험 사람들과의 관계에서 새로운 상호작용에 대해 약간 긴장하는 것은 지극히 정상입니다. 주의 깊은. 하지만 조심한다고 해서 꼭 그래야 하는 것은 아닙니다. 세상으로부터 차단하다 새로운 지인들에게 당신이 그들과 어울리고 있다는 사실을 알리세요 관심이 없다. 고통스러운 기억은 미래에 우리가 평생을 함께 보낼 사람들을 만날 수 없다는 증거가 아닙니다. 멋진 순간들 그리고 결론을 내렸다 깊은 신뢰.
우리도 인간이라는 걸 깨달아야 해 사회적 생물 그리고 두려움이 인생을 만드는 것을 방해하도록 놔두어서는 안 된다는 것 풀러.

4. 상호작용에 개방적이다

자신을 좀 더 자세히 설명한다면 수줍은, 때로는 사람들이 우정을 느끼도록 만드는 일이 발생할 수 있습니다 당신은 관심이 없습니다. 예, 때로는 자신의 껍질에서 벗어나기가 힘들지만 우리는 그것이 여러분의 것임을 보장합니다. 노력이 결실을 맺었다.
그러니 새로운 지인에게 그의 이야기를 물어보는 것을 두려워하지 마세요. 이해, 부인 칭찬하다, 찾다 공통 관심사 등. 그에게 그 사실을 알리면 v 당신은 상호작용을 즐긴다, 더 많이 배우고 싶은 욕구가 충족될 가능성이 훨씬 더 높아질 것입니다. 환불됨.

5. 가능한 한 최고의 경청자가 되어라

사회적 상호작용이 뛰어난 사람들의 특징은 다음과 같습니다. 듣는 능력. 그러니 대화에 참여하세요 완전히 존재: 당신의 신체 언어는 열려 있는, 반드시 유지하세요 눈맞춤, 특히 대담 자 잘 들어. 사람들은 빠르다 우리는 흥미를 잃습니다, 우리가 누군가에게 말해야 할 내용이 관심이 없다.
주의 깊게 듣는 것도 도움이 될 것입니다. 우정: 예를 들어 대화 중에 당신과 대담자가 둘 다 가지고 있다는 것을 깨닫는 경우 같은 취미, 당신은 할 수 있습니다 초대하다 둘이서 즐길 수 있는 이벤트, 전시회, 여행에.

6. 거절을 두려워하지 마세요

사회 불안의 원인 중 하나는 종종 다음과 같습니다. 질투에 대한 두려움. 예, 누군가가 당신에게 가장 친한 친구가 아닐 가능성은 항상 있습니다 관심 있는하지만 그렇다고 해서 사람들을 지배해야 한다는 뜻은 아닙니다. 포기하다. 모든 사람과 완벽하게 어울리지 못하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 이해했다- 그런 경우 상황은 간단하다. 수용하다 그리고 그것이 존재한다는 것을 알아두세요 아직 가능성은 많아 새로운 지식을 위해.
그 이유도 알아야 합니다. 관심 부족 종종 그것은 당신과 아무 관련이 없습니다 아무것도 아님: 때때로 사람들은 우리가 처한 상황에 처해 있음을 발견합니다. 아주 바쁜 아니면 우리는 걱정이 많다 그러면 우리에게는 새로운 사회가 가장 필요하지 않습니다.