아무리 조심해도 손톱이 항상 부서지기 쉽고 부서지기 쉽다고 느끼시나요? 왜 이런 일이 발생합니까? 손톱을 더 강하고 저항력 있게 만들기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
손톱은 우리 몸의 중요한 부분으로 심미적인 기능뿐만 아니라 그들은 보호한다 손가락 끝이 우리의 촉각에 기여합니다.
손톱 건강 우리의 전반적인 건강 및 웰빙과 밀접한 관련이 있습니다. 손톱 한 달에 평균 3mm씩 자란다.그러나 이 비율은 연령, 성별, 계절, 식단 및 유전적 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
손톱이 부러지는 주요 원인
음식
손톱은 힘과 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 비오틴, 철, 아연, 비타민 E와 같은 비타민과 미네랄이 부족하면 손톱이 부서지기 쉽고 부러질 수 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 튼튼하고 건강한 손톱의 기초입니다.
화학적 노출
매니큐어, 매니큐어 제거제 및 기타 공격적인 화학 물질을 자주 사용하면 손톱이 건조해지고 약해질 수 있습니다. 장갑을 착용하지 않고 물과 세제에 장기간 노출되면 손톱에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
신체적 부상
과도한 줄질, 손톱 물어뜯기, 손톱을 도구로 사용하는 등 신체적 스트레스로 인해 손톱이 손상될 수 있습니다. 이로 인해 갈라지거나 파손될 수 있습니다.
건강 문제
갑상선 질환, 건선, 곰팡이 감염과 같은 특정 질병은 손톱의 품질과 강도에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 경우에는 근본적인 건강 상태를 해결하여 손톱 건강을 개선하는 것이 중요합니다.
손톱 강화를 위한 팁
1. 수분을 유지하세요
손톱을 포함한 몸 전체가 수분을 유지하도록 매일 충분한 물을 마시십시오.
2. 균형 잡힌 식단
비오틴(계란, 견과류, 씨앗, 생선), 철분(붉은 고기, 시금치, 렌즈콩), 아연(고기, 생선, 견과류), 비타민 E(해바라기씨, 아몬드, 시금치)가 풍부한 음식을 식단에 포함하세요.
3. 영양 오일을 사용하세요
손톱과 큐티클 케어 오일을 정기적으로 발라 손톱과 손톱 주변 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하세요.
4. 매니큐어 및 리무버 사용을 제한하세요.
순한 매니큐어를 사용하고, 손톱을 건조하게 만드는 아세톤 기반 매니큐어 리무버를 자주 사용하지 마세요.
5. 장갑을 착용하세요
손톱과 손 피부가 건조해지거나 손상되는 것을 방지하기 위해 집안일을 할 때나 화학물질이 포함된 세척제를 사용할 때는 장갑을 착용하세요.
6. 부드러운 매니큐어
공격적인 줄질과 손톱 물어뜯기를 피하세요. 부드럽게 정리하세요.
7. 부상 예방
손톱을 도구로 사용하여 신체적 손상을 예방하세요.
8. 추위로부터 손톱을 보호하세요
추운 계절에는 손톱이 더욱 건조해지고 약해질 수 있으므로 손과 손톱 보습제를 사용하십시오.
