Kent u de voordelen van een schoonheidsslaapje? Als je het moeilijk vindt om in slaap te vallen nadat je in bed bent gestapt, bekijk dan onze 10 stappen naar de beste schoonheidsslaap. Goed slapen is niet alleen nodig voor het welzijn, maar ook voor een goed en fris uiterlijk.
Ken jij het geheim van een schoonheidsslaapje? Zeg voorgoed vaarwel tegen donkere kringen onder je ogen, een slecht humeur en een gedachteloze ochtendspits – wij hebben het voor je voorbereid. 10 stappen naar de beste schoonheidsslaap van je leven. Ontdek wat je moet doen om morgen slaperig, energiek en fantastisch wakker te worden.
1. Drink geen koffie voor het slapengaan
Als u rustig en goed wilt slapen, kunt u 's middags beter geen koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinken.
2. Houd je aan een routine
Ons lichaam functioneert het beste als we ons aan een routine houden, dus probeer elke dag op dezelfde tijd te gaan slapen en wakker te worden. Probeer overdag ook geen slaap in te halen, want dat kan je circadiaan ritme verstoren.
3. Drink een kopje rustgevende thee
Drink voor het slapengaan een kopje kruidenthee zonder cafeïne, want een warme kop geurige drank kalmeert lichaam en geest. Je kunt er ook een lepel honing aan toevoegen, wat ook bijdraagt aan een betere slaap.
4. Ontspan met lavendel
De geur van lavendel heeft een kalmerende werking, perfect om tot rust te komen voor het slapengaan. Besproei je kussen met lavendelwater voor het slapengaan, neem een bad met lavendelolie, masseer een paar druppels lavendelolie in je hoofdhuid voor het slapengaan en trakteer jezelf op een zachte massage...
LEES VERDER: Muziek als medicijn – 10 problemen die muziek kan verhelpen
5. Neem een warm bad
Warm water met de toevoeging van rustgevende etherische oliën is als een balsem voor lichaam en geest. Kom tot rust voor het slapengaan met een rustgevend bad en rustige achtergrondmuziek. Een goede nachtrust is gegarandeerd!
6. Een kwaliteitskussen
Het kussen is, na de matras, het belangrijkste slaapaccessoire. Zorg er daarom voor dat de dikte, vulling en het comfort goed bij u passen.
7. Let op wat je eet voor het slapengaan
Eet minstens twee uur voor het slapengaan en zorg ervoor dat het avondeten je spijsverteringsstelsel niet te zwaar belast. Zwaar eten kan snel spijsverteringsproblemen veroorzaken, wat een goede nachtrust kan verstoren.
8. Doe de gordijnen dicht.
Duisternis is essentieel voor een goede nachtrust. Sluit daarom voor het slapengaan de gordijnen, schakel alle elektrische apparaten met knipperende lichten uit of verwijder ze uit de slaapkamer en kijk niet op het heldere scherm van uw smartphone of laptop.
9. Lezen
Als je graag voor het slapengaan leest, is dit een geweldige manier om te ontspannen, want lezen kalmeert lichaam en geest. Let er wel op dat je 's avonds geen spannende roman kiest die je pas 's ochtends weg kunt leggen.
10. Word eerder wakker
Probeer eerder wakker te worden dan normaal en doe 's ochtends alle dingen die je normaal gesproken 's avonds doet. Sport, lees de krant, ruim je appartement op... Je zult zeker makkelijker in slaap vallen als je een volle en bevredigende dag achter de rug hebt.
