fbpx

5 gewoontes die het makkelijker maken om eerder uit bed te komen

Hoe is het makkelijker om eerder uit bed te komen? Ben jij een van degenen die vroeg opstaan een probleem vinden? Ze zeggen dat mensen die vroeg opstaan succesvoller zijn en het meeste uit de dag halen. Het klinkt in theorie eenvoudig, maar als het tijd is om op te staan, sla je liever de wekker tegen de muur. Daarom presenteren we vijf gewoontes om het makkelijker te maken om eerder uit bed te komen.

Se tudi vi počutite, kot bi vas povozil tovornjak, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet navad, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.

Rana ura, zlata ura.
Rana ura, zlata ura.

5 načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj:

1. Najdite razlog, da prej vstanete.

Najdite dober razlog, da zgodaj vstanete.
Najdite dober razlog, da zgodaj vstanete.

Večer prej si zamislite nekaj, česar se lahko veselite. Nekaj, za kar komaj čakate, da se boste lotili takoj, ko vstanete. Saj poznate tisti občutek, ko se veselite morja in imate mravlje v riti. Vseeno pa se ne veselite preveč, sicer od navdušenja ne boste mogli zaspati. Alternativa je, da si za zgodaj načrtujete neodložljive obveznosti.

LEES VERDER: Arnold Schwarzenegger-wekker = de meest effectieve wekker ter wereld

2. Večerna budilka

Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spat, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.

3. Naložite si odgovornost.

Poiščite si ''žrtev'', ki jo morate pod nujno zbuditi ob določeni uri.
Poiščite si ”žrtev”, ki jo morate pod nujno zbuditi ob določeni uri.

Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste nekomu ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.

4. Pred spanjem spijte kozarec vode.

Z vodo do lažjega vstajanja.
Z vodo do lažjega vstajanja.

To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in vas posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.

5. Ne spite več, kot je treba.

Preveč spanja povzroča utrujenost ravno tako kot premalo spanca. Ugotovite, koliko spanca potrebuje vaš telo, da si opomore in nabere novih moči, in ne presegajte tega števila ur. Tudi ob koncih tedna ne! Poskušajte vzpostaviti stalen urnik spanja.

Bij jou sinds 2004

Vanaf jaar 2004 we onderzoeken stedelijke trends en informeren onze community van volgers dagelijks over het laatste nieuws op het gebied van lifestyle, reizen, stijl en producten die met passie inspireren. Vanaf 2023 bieden we content aan in de belangrijkste wereldtalen.