Grenzen stellen is belangrijk in persoonlijke relaties. Hoewel dit voor sommigen misschien egoïstisch lijkt, kan de reactie van de andere persoon een ongemakkelijk gevoel bij je oproepen dat je misschien iets verkeerd hebt gedaan. Maar grenzen stellen is een belangrijke vaardigheid die ervoor zorgt dat je weet hoe je voor jezelf moet zorgen, jezelf moet beschermen en jezelf op de eerste plaats moet zetten.
Hoe geef je je grenzen aan? Als we het hebben over grenzen in psychologische zin, bedoelen we beperkingen die ons beschermen. Grenzen stellen kan onze tijd, veiligheid, plezier, relaties met partners, vrienden, familie, zakenpartners beschermen.
Toegegeven, grenzen aangeven kan gemakkelijk zijn een echte uitdaging. Je kunt het gevoel hebben dat je iets verkeerd hebt gedaan toen je het iemand vertelde "Nee" of stel je eigen grenzen, vooral als het mensen zijn die dicht bij je staan. Bovendien zullen sommige mensen je zo vakkundig manipuleren dat je van gedachten verandert en daarmee je eigen grenzen die je jezelf hebt gesteld, doorbreekt.
Wanneer iemand dat niet doet je grenzen accepteren, betekent niet dat u uzelf moet verdedigen, details moet geven of excuses moet verzinnen, aangezien dit uw eigen positie kan verzwakken en tot verschillende discussies kan leiden. Dus wees bij aangeven van de grenzen van de vrede, duidelijk, vriendelijk en daadkrachtig.
Als u een patroon opmerkt van mensen die uw grenzen niet respecteren, kan dit betekenen dat u deze parameters niet zo duidelijk of consistent afdwingt als zou moeten. Laat die traagheid misschien toe jouw "nee" verandert iemand in een "ja". Als dat zo is, beloont uw gedrag hun doorzettingsvermogen en leert u hen dat ze het kunnen veranderen.
Hoe geef je je grenzen duidelijk aan?
1. Gebruik in plaats van "maar" "en"
Elk woord telt bij het stellen van grenzen, dus gebruik ze zorgvuldig. Gebruik in plaats van het woord "maar" "en". Je kan het gebruiken duidelijke standpunten presenteren en je opent een aanvullende interpretatie, terwijl het gebruik van het woord maar je grenzen stelt gewoon ongedaan maken.
2. Zeg in plaats van "Ik kan niet" "Ik wil niet"
Deze verandering in woordenschat is subtiel maar krachtig. "ik kan niet” klinkt alsof je het slachtoffer bent van krachten buiten jezelf, terwijl “Ik zal niet" het komt van jou. Bovendien lokt het woord "ik kan niet" meestal een reactie uit van de andere partij: Waarom niet? Als je iemand in je leven hebt die je grenzen verlegt, kan die persoon je "ik kan niet" gemakkelijk interpreteren als een obstakel, omdat het je besluiteloosheid uitdrukt.
3. Tijd om na te denken
Bij het stellen van grenzen is het erg belangrijk dat je die hebt ook een moment van bezinning en denk goed na over je antwoord. Een later antwoord kan ook zo zijn voordelen hebben, omdat u dan de mogelijkheid krijgt om er schriftelijk op te antwoorden. Zo voorkom je nare persoonlijke reacties, onderhandelingen en live discussies.
4. Dat waardeer ik, maar... dat doe ik niet
Als iemand of zijn waardeer het gebaar, zeg het. De andere partij zal duidelijk begrijpen dat u niet wilt meewerken, en tegelijkertijd zullen zowel u als de andere persoon zich beter voelen.
5. Kort en bondig
Elke mededeling van grenzen en uw beslissingen moet één ding gemeen hebben. Deze zouden moeten zijn kort en bondig - zonder overbodige informatie, namelijk dat u uw beslissingen niet hoeft te motiveren. Te veel informatie kan je tegenstander in de war brengen en je het slachtoffer maken van manipulatie.
