Ken jij alle mythes over slaap? Het idee dat we 8 uur slaap nodig hebben, lijkt voor velen absurd. Hebben we echt zoveel slaap nodig? Sommige succesvolle mensen beweren dat vier uur slaap genoeg voor hen is. Onderzoek bevestigt dat slaap belangrijk is.
Is 8 uur slaap een mythe of werkelijkheid?
Onderzoeksresultaten van de afdeling Klinische Neurowetenschappen van Oxford hebben aangetoond dat we de theorie kunnen weerleggen 6 mythes over slaap.
LEES VERDER: Wat is goed om te eten voor het slapengaan en wat niet?
1. Vroeg uur, gouden uur. Creatieve en succesvolle mensen slapen goed en beginnen niet vroeg met werken. Vroeg opstaan zorgt ervoor dat je 's avonds meer behoefte hebt aan koffie en alcohol.
2. Vier uur slaap is voldoende. Gebrek aan slaap kan gezondheidsproblemen veroorzaken, leiden tot een burn-out en is vaak de oorzaak van verkeersongevallen.
3. Tieners zijn lui. Er wordt vaak gezegd dat tieners lui en moe zijn, maar in werkelijkheid is hun bioritme anders. Uit onderzoek blijkt dat ze tegen de tijd dat ze met de lessen beginnen, nog twee uur slaap nodig hebben.
4. Overuren zijn een onvermijdelijk feit. Werk verrichten zonder rust heeft invloed op de efficiëntie. Artsen maken de meeste fouten tijdens 24-uursdiensten vanwege uitputting.
5. Ga naar bed en sta op met de kippen. Mensen die vroeg beginnen met werken, kunnen last krijgen van overgewicht, diabetes, prikkelbaarheid en uitputting.
6. De slaapkamer is een plek om te ontsnappen. Veel mensen gebruiken hun slaapkamer als een plek om te ontsnappen aan de realiteit. Ze zetten er een tv en een computer neer en zetten de verwarming aan. Uit onderzoek blijkt dat we beter slapen als we elektronische apparaten uit de buurt houden en als de temperatuur iets lager is.
