Slechte adem, door deskundigen halitose genoemd, is een probleem waarmee we vaker worden geconfronteerd dan we zouden willen toegeven. Misschien heb je het al bij jezelf gesignaleerd, toen je 's ochtends tijdens het tandenpoetsen verrast werd door een onaangename geur, of je in een lastige situatie terechtkwam als iemand tijdens een gesprek te dicht bij je kwam.
Hoewel kauwgom en verfrissende snoepjes een snelle oplossing zijn, is de langetermijnoplossing iets ingewikkelder. Laten we een geheim verklappen: achter de schermen slechte adem er is meer aan de hand dan alleen de laatste hap lookbrood.
Wat veroorzaakt een slechte adem?
Een slechte adem kan worden veroorzaakt door vele factoren die veel mensen over het hoofd zien. Meestal zijn zij de hoofdschuldige bacteriën, die zich ophopen in de mond, vooral op de tong en tussen de tanden. Deze bacteriën voeden zich met voedselresten en laten vluchtige zwavelverbindingen vrij, waardoor die onaangename geur ontstaat die we zo graag willen maskeren.
Maar pas op, voeding is slechts het topje van de ijsberg. Knoflook en uien liggen het vaakst op de kade, maar er kan ook een onaangename geur vandaan komen spijsverteringssysteem. Wanneer we bepaalde voedingsmiddelen, zoals knoflook, verteren, reizen moleculen van aromatische verbindingen door de bloedbaan en komen vrij via de longen, zodat de geur niet verdwijnt, zelfs niet als je vijf keer je tanden poetst.
Naast voeding is er ook de kwestie van mondhygiëne. Als je je tanden niet regelmatig poetst, blijft er voedsel in je mond achter, waardoor een perfecte voedingsbodem voor bacteriën ontstaat. Ook mag de tong niet worden verwaarloosd, wat vaak de hoofdoorzaak is van een slechte adem. Wist je dat de tong door miljarden bacteriën kan worden bewoond?
Droge mond of xerostomie is een andere gemeenschappelijke factor. Speeksel is een natuurlijke reiniger van de mondholte, dus door het gebrek aan speeksel kunnen bacteriën zich ongehinderd voortplanten. Een droge mond kan worden veroorzaakt door uitdroging, het nemen van bepaalde medicijnen of zelfs slapen met je mond open.
En laten we ondeugden zoals roken en alcoholgebruik niet vergeten. Beide versnellen het drogen van de mondholte en daarmee de groei van bacteriën, en tabaksproducten laten zelf een onaangename geur achter.
Wie is het meest vatbaar voor een slechte adem?
Als we het over slechte adem hebben, denk je daar waarschijnlijk als eerste aan rokers of mensen die zich overgeven aan zeer gekruid voedsel. Maar de waarheid is dat ieder van ons vatbaar kan zijn voor dit probleem, behalve dat voor sommige groepen het risico iets groter is.
De rokerspopulatie is zeker koploper op deze schaal. Roken droogt niet alleen de mond uit, het bevordert ook de vorming van tandplak en tandvleesaandoeningen, die allemaal de kans op een slechte adem vergroten. Maar niet alleen rokers lopen risico. Mensen produceren van nature minder speeksel naarmate ze ouder worden, waardoor ouderen vaker last hebben van een slechte adem.
Mensen met problemen met de spijsvertering. Zure reflux zorgt er bijvoorbeeld voor dat de maaginhoud in de slokdarm terechtkomt, wat niet alleen de slechte smaak beïnvloedt, maar ook de slechte adem. Mensen met diabetes, lever- en nierziekten ontwikkelen echter vaak een specifieke geur die moeilijk te maskeren is.
Hoe kom je van een slechte adem af?
Het goede nieuws is dat slechte adem een probleem is dat effectief kan worden aangepakt met een paar fundamentele veranderingen in de dagelijkse gewoonten. De eerste stap is uiteraard een regelmatige en grondige mondhygiëne. Poets je tanden minstens twee keer per dag, en nog beter na elke maaltijd, en vergeet niet te flossen. Ook het reinigen van de tong is essentieel; de tong is een broedplaats voor bacteriën die een onaangename geur kunnen veroorzaken.
Als u vaak een droge mond heeft, wees dan voorzichtig voldoende vochtinname en vermijd overmatig drinken van koffie en alcohol, die de mondholte uitdrogen. Suikervrije kauwgom kan ook de speekselproductie stimuleren en een slechte adem helpen verminderen.
Natuurlijk is het ook belangrijk om regelmatig naar de tandarts te gaan. Mogelijke tandsteen- of tandvleesaandoeningen zijn een veelvoorkomende bron van slechte adem, dus zorg ervoor dat uw tanden en tandvlees gezond zijn.
Hoewel verfrissende snoepjes en mondspoelingen een geweldige snelle oplossing zijn, ligt de oplossing op de lange termijn in het veranderen van uw levensstijl. Als je veel voedsel eet dat een slechte adem veroorzaakt, zoals knoflook en uien, probeer daar dan minder van te eten, of kauw op verse kruiden zoals munt of peterselie na een maaltijd. Deze verfrissen op natuurlijke wijze de adem en hebben een antibacteriële werking.
Natuurlijke remedies tegen slechte adem
Voor degenen die zweren bij natuurlijke oplossingen: er zijn veel manieren om van een slechte adem af te komen zonder toevlucht te nemen tot chemische mondwaters. Tea tree olie Zo heeft het sterke antibacteriële eigenschappen, waardoor je een druppeltje kunt toevoegen aan tandpasta of mondwater. Kruidnagelolie is ook een natuurlijk antisepticum dat bacteriën helpt bestrijden en kan worden gebruikt als natuurlijk mondwater.
Een andere interessante oplossing is appelazijn, dat helpt de zuurgraad in de mond te reguleren en zure reflux te voorkomen. Verdun het eenvoudig met water en drink het vóór de maaltijd.
Hoewel een slechte adem een onaangenaam en soms gênant probleem kan zijn, is het niet onoverkomelijk. Met een goede verzorging van de mondholte, het zorgen voor voldoende vochtinname en regelmatige bezoeken aan de tandarts, kun je snel achterhalen wat de oorzaak hiervan is en er effectief vanaf komen. De volgende keer dat u in gezelschap bent, kunt u vol vertrouwen ademen – zonder dat u bang hoeft te zijn dat iemand met de ogen rolt!
