Verdrietig, depressief, nihilistisch en verslagen zijn is een menselijke toestand die iedereen kent – maar het is noodzakelijk onderscheid te maken tussen incidentele en beheersbare ontberingen en tussen ernstige vormen van depressie, bipolaire stoornis en andere aandoeningen die het leven van een individu bedreigen. Als je langere tijd verdrietig bent, je interesse verliest in dingen waar je vroeger van genoot, moeite hebt met slapen en/of zelfmoordgedachten hebt, dan moet je professionele hulp zoeken. Als het een korte periode van rouw is, kun je proberen je wereld en gedachten te verruimen met de Focus-Wheel-methode.