Tijd vinden om te bewegen en te sporten is soms een groter probleem dan het sporten zelf. Dat weet iedereen die tientallen dagelijkse verplichtingen op zich heeft te wachten. Maar er zijn manieren om fysieke activiteit in uw drukke agenda niet te verwaarlozen. Onderstaande tips helpen je om een goed voornemen voor het nieuwe jaar te maken.
Recreatie
Als we trainen voor het lichaam waar we van dromen, is het belangrijk om oefeningen te kiezen die op verschillende delen van het lichaam zijn gericht. Natuurlijk mogen we niet vergeten dat een gezond dieet ook belangrijk is, wat ons, samen met training, zal helpen ons lichaam te versterken en extra kilo's kwijt te raken. We hebben 6 eenvoudige oefeningen voor je voorbereid, die vooral geschikt zijn voor degenen die een smallere taille willen.
Fjällräven, een Zweeds merk voor outdoorkleding en -uitrusting, presenteerde in oktober zijn nieuwe collectie tijdens een evenement in de National Gallery in Ljubljana.
Zlatan Ibrahimović is toegetreden tot het H&M Move-team, met als missie sportkleding dichter bij iedereen te brengen en de hele wereld en elk lichaam aan te moedigen om te bewegen. Met de voorjaarscampagne van 2023 begint Zlatan aan zijn langetermijnengagement als de wereldwijde verhuizer van het merk H&M Move.
Met de herfst keren we langzaam terug naar routine en rituelen. Het is tijd om door te gaan met onze dagelijkse verplichtingen en ons te wijden aan onze hobby's, sportactiviteiten en recreatie. Daarvoor hebben we goede sportuitrusting en een sporttas nodig.
Aan het begin van de sportreis is het normaal dat recreatieve sporters vragen hebben, en een van de meest voorkomende is zeker hoe te ademen tijdens het sporten. Is het door de neus, door de mond of een combinatie van beide? We vroegen wat de experts van dit onderwerp vinden en of de optimale manier van ademhalen verschilt van sport tot sport.
Als je een mooi en stevig figuur wilt, heb je waarschijnlijk al krachtoefeningen in je trainingsplan opgenomen. Daarbij mag u de oefeningen voor de benen en billen niet vergeten: hiermee bereikt u niet alleen een esthetisch uiterlijk, maar ook meer kracht en uithoudingsvermogen bij het volhouden van dagelijkse activiteiten. We hebben voor u de 6 beste oefeningen voor benen en billen voorbereid waarvoor geen apparatuur nodig is.
Lange tijd werd aangenomen dat het beste recept voor een gezond leven een combinatie is van fysieke activiteit en een gezond dieet. Dit is de enige manier om snel het gewenste figuur te krijgen en ook uw welzijn zal verbeteren. Je moet echter voorzichtig zijn om goed te eten. We hebben voor u een lijst opgesteld met de 4 meest voorkomende fouten in sportvoeding.
Als u het grootste deel van uw werkdag zittend doorbrengt, bent u waarschijnlijk bekend met ongemak of zelfs pijn in het onderste deel van uw lichaam. Je kunt ook spanning in je heupen voelen als je niet opwarmt voor en na het sporten of voor het eerst begin je aan een vorm van recreatie die je lichaam niet gewend is. Daarom hebben we een rekoefening voor je opgesteld die de pijn in je heupen en bilspieren direct verlicht.
Hardlopen is al lang een van de meest populaire vormen van recreatie. Iedereen kan het, maar veel beginners maken zich zorgen over waar ze zich op moeten concentreren tijdens het sporten en hoe ze recreatie "op de juiste manier" kunnen benaderen. Experts beweren dat dergelijke zorgen niet nodig zijn, vooral als je nog maar aan het begin van je sportreis staat. Daarom hebben we 8 tips voor je opgesteld die je zullen kalmeren en je verder zullen motiveren.
De schouders zijn een deel van het lichaam dat essentieel is voor het uitvoeren van dagelijkse bewegingen met de armen, dus het is belangrijk om ze te verzorgen en te versterken met oefeningen. Zwakke schouders kunnen leiden tot een gebogen houding, beperkt bewegingsbereik en een grotere kans op letsel. Daarom hebben we 6 oefeningen voor je voorbereid die je schouders en armen versterken, je houding verbeteren en je figuur verfraaien.
We weten allemaal dat bewegen goed is voor lichaam en geest. Regelmatige lichaamsbeweging brengt een hele reeks voordelen met zich mee, van het opbouwen van spieren tot het voorkomen van hartaandoeningen. Het is alleen belangrijk om de vorm van lichaamsbeweging te kiezen die past bij uw behoeften en wensen, en de eenvoudigste en meest populaire vormen van lichaamsbeweging zijn wandelen en hardlopen. Als u niet zeker weet welke activiteit u moet kiezen, kunnen de voor- en nadelen van beide, hieronder weergegeven, u helpen.