Recreatie

De 6 beste oefeningen voor mooie benen en stevige billen

Als je een mooi en stevig figuur wilt, heb je waarschijnlijk al krachtoefeningen in je trainingsplan opgenomen. Daarbij mag u de oefeningen voor de benen en billen niet vergeten: hiermee bereikt u niet alleen een esthetisch uiterlijk, maar ook meer kracht en uithoudingsvermogen bij het volhouden van dagelijkse activiteiten. We hebben voor u de 6 beste oefeningen voor benen en billen voorbereid waarvoor geen apparatuur nodig is.

Lees meer

Recreatie Gezond eten

De 4 meest voorkomende fouten bij voeding en lichaamsbeweging

Lange tijd werd aangenomen dat het beste recept voor een gezond leven een combinatie is van fysieke activiteit en een gezond dieet. Dit is de enige manier om snel het gewenste figuur te krijgen en ook uw welzijn zal verbeteren. Je moet echter voorzichtig zijn om goed te eten. We hebben voor u een lijst opgesteld met de 4 meest voorkomende fouten in sportvoeding.

Lees meer

Recreatie

De rekoefening die je nodig hebt als je de hele dag zit

Als u het grootste deel van uw werkdag zittend doorbrengt, bent u waarschijnlijk bekend met ongemak of zelfs pijn in het onderste deel van uw lichaam. Je kunt ook spanning in je heupen voelen als je niet opwarmt voor en na het sporten of voor het eerst begin je aan een vorm van recreatie die je lichaam niet gewend is. Daarom hebben we een rekoefening voor je opgesteld die de pijn in je heupen en bilspieren direct verlicht.

Lees meer

Recreatie

Hardlopen voor beginners: 8 tips voor iedereen die begint met hardlopen

Hardlopen is al lang een van de meest populaire vormen van recreatie. Iedereen kan het, maar veel beginners maken zich zorgen over waar ze zich op moeten concentreren tijdens het sporten en hoe ze recreatie "op de juiste manier" kunnen benaderen. Experts beweren dat dergelijke zorgen niet nodig zijn, vooral als je nog maar aan het begin van je sportreis staat. Daarom hebben we 8 tips voor je opgesteld die je zullen kalmeren en je verder zullen motiveren.

Lees meer

Recreatie

6 beste oefeningen voor armen en rechte houding

De schouders zijn een deel van het lichaam dat essentieel is voor het uitvoeren van dagelijkse bewegingen met de armen, dus het is belangrijk om ze te verzorgen en te versterken met oefeningen. Zwakke schouders kunnen leiden tot een gebogen houding, beperkt bewegingsbereik en een grotere kans op letsel. Daarom hebben we 6 oefeningen voor je voorbereid die je schouders en armen versterken, je houding verbeteren en je figuur verfraaien.

Lees meer

Recreatie

Lopen of hardlopen: voor- en nadelen van beide activiteiten

We weten allemaal dat bewegen goed is voor lichaam en geest. Regelmatige lichaamsbeweging brengt een hele reeks voordelen met zich mee, van het opbouwen van spieren tot het voorkomen van hartaandoeningen. Het is alleen belangrijk om de vorm van lichaamsbeweging te kiezen die past bij uw behoeften en wensen, en de eenvoudigste en meest populaire vormen van lichaamsbeweging zijn wandelen en hardlopen. Als u niet zeker weet welke activiteit u moet kiezen, kunnen de voor- en nadelen van beide, hieronder weergegeven, u helpen.

Lees meer

Recreatie Gezondheid

Lichte lichaamsbeweging: volgens experts de sleutel tot een langer leven

Geen intensieve training, volgens experts, maar vooral lichte training die uw flexibiliteit verbetert, het herstel van blessures verkort, onaangename valpartijen voorkomt en bijdraagt aan een langere, betere kwaliteit van leven.

Lees meer

Recreatie Gezond eten

WK volleybal: de Stožice Arena ruikt al naar Polen

Het 20e Wereldkampioenschap Volleybal dit jaar is heel bijzonder, omdat het wordt georganiseerd door twee landen. In Slovenië worden tegenwoordig wedstrijden gehouden in Ljubljana Arena Stožice, en Polen is ook de co-host. Zott is de nationale sponsor van het kampioenschap met de productlijn Zott PROTEIN. Heerlijke puddingen en yoghurts, die maar liefst 20 g eiwit in één pot bevatten, zijn altijd populairder, zelfs bij professionele atleten, die, vooral tijdens intensieve training en voorbereiding, nog meer behoefte hebben aan hoogwaardige en uitgebalanceerde voeding.

Lees meer

Recreatie

6 tips voor beginners met krachttraining

Als we het over de sportschool hebben, denken veel mensen als eerste aan de gewichten die daar bij elke stap te vinden zijn. Maar veel beginners denken dat krachttraining voor professionals is en vermijden het daarom - hoewel dit verre van waar is. Zelfs als je nog niet zo lang geleden bent begonnen met trainen, kun je zonder angst gewichten oppakken, en daarom hebben we 6 tips voor je opgesteld om te beginnen met trainen met gewichten.

Lees meer

Recreatie

Experts adviseren: hoe te trainen om de beste resultaten te behalen

Met zoveel verschillende trainingsroutines die online te vinden zijn, kan het soms moeilijk zijn om te beslissen welke de juiste voor ons is. Te snel kunnen we het gevoel hebben dat we toch niet de tijd, wil of conditie hebben voor regelmatige lichaamsbeweging. Daarom vroegen we wat de experts denken: welke trainingsroutine wordt beschouwd als degene die u het meest zal motiveren en u de beste resultaten zal opleveren?

Lees meer

Recreatie

5 ideeën voor lichaamsbeweging waarbij alleen wordt gelopen

Wandelen kan worden beschouwd als een van de gemakkelijkere vormen van recreatie, maar het mag niet worden vergeten bij het overwegen van het type lichaamsbeweging dat u moet kiezen. Het helpt niet alleen de gezondheid van het hart te verbeteren en lichaamsvet te verminderen, het is ook zeer betaalbaar: er is geen lidmaatschap van een sportschool of dure apparatuur voor nodig. We hebben 5 fysieke trainingen voorbereid met wandelen.

Lees meer

Recreatie

6 beste oefeningen om buikvet te verminderen

We weten allemaal hoeveel verschillende voordelen lichaamsbeweging heeft voor onze gezondheid, maar soms is de grootste motivatie het verbeterde uiterlijk van ons figuur. Daarom hebben we gevraagd welke oefeningen het meest effectief zijn om buikvet te verliezen en hebben we een lijst met de 6 beste soorten oefeningen voor je opgesteld.

Lees meer

1 … 3 4 5 6 7 … 59

Zoekopdracht

Kies een taal

Bij jou sinds 2004