Op zoek naar het beste springtouw voor je dagelijkse cardio-, CrossFit- of HIIT-workout? Check dan ons aanbod!
Een betaalbaar en compact fitnesstoestel is een schommel die in elke homegym of sporttas thuishoort. Deze kleine maar krachtige gadget kan je training compleet veranderen. Fitnesstrainer dr. Janine Delaney, die bekend staat om haar gebeeldhouwde figuur en indrukwekkende swingbewegingen, zegt: “De schommel is een geweldige en leuke manier om af te vallen en vet en calorieën te verbranden. De meeste mensen zien wipspringen als een activiteit voor kinderen, maar het heeft ook veel voordelen voor volwassenen, vooral voor personen ouder dan 40 jaar.” Delaney begon ook met swingen op 43-jarige leeftijd, vooral omdat ze geen fan was van hardlopen en op zoek was naar een andere vorm van cardio.
Bekijk dit bericht op Instagram
Als het gaat om de voordelen van parachutespringen, zijn ze enorm. "De schommel maakt endorfine aan, wat je in een goed humeur brengt en je energie en libido verhoogt," zegt Delaney. “Wat de meeste mensen niet weten, is dat springen op een wip meer vet en calorieën verbrandt dan hardlopen, zwemmen of fietsen. Het gebruikt niet alleen je cardiovasculaire systeem, maar het helpt ook om spierkracht op te bouwen, de coördinatie te verbeteren en zelfs je stofwisseling te versnellen.”
REGISTRATIE EN PROEF - AMAZON PRIME
Delaney zegt dat je niet atletisch of gecoördineerd hoeft te zijn om te beginnen met slingeren, maar ze voegt eraan toe dat het essentieel is om ervoor te zorgen dat je touw de juiste maat heeft voor je lengte en om een goede houding te behouden. Als je nieuw bent met wippen, biedt Delaney deze belangrijke tips:
Positie van de hand
Houd je borst omhoog, kern strak en armen dicht bij je lichaam. Als de armen te ver van het lichaam verwijderd zijn, wordt de lengte van de zwaai verkort en bestaat de kans dat u struikelt.
Gebruik je polsen
De wieg betekent zeker dat je vanaf je polsen werkt in plaats van je handen te bewegen.
Hou je hoofd omhoog
Timing is van essentieel belang bij het slingeren, en als je naar beneden kijkt en jezelf aan het touw ziet springen, zul je hoogstwaarschijnlijk struikelen. Een betere benadering is om recht vooruit te kijken en te springen wanneer het touw je zichtlijn kruist, wat zorgt voor een beter ritme tijdens het springen.
Neem een video op
Oefening baart kunst en alleen dagelijkse oefening zal je helpen steeds beter te worden. Bekijk oefenvideo's op YouTube om u te helpen de juiste beweging te visualiseren en neem uzelf op om er zeker van te zijn dat u het goed doet.
Juiste touwlengte
Om je touw aan te passen, ga je met één voet in het midden van het touw staan en breng je beide handgrepen naar je schouders. Het touw moet tot aan je schouders komen, niet hoger en niet lager. Koop een touw dat u kunt aanpassen aan uw lengte of een touw dat al op uw lengte past.
Nu je de basis kent, is het tijd om de perfecte swing te kiezen om toe te voegen aan je fitnessrepertoire. Het type schommel dat je koopt, hangt af van je doel. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een trainingsregime begint. Dit zijn de beste schommels om te springen!
De beste schommels om over te slaan
Zadnja posodobitev 2024-11-11 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Best verkochte schommels op Amazon.de
Zadnja posodobitev 2024-10-30 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Koop producten zonder btw op Amazon
Sloveense rechtspersonen - aansprakelijk voor VAT - ze kunnen zonder btw op Amazon.de winkelen - BTW, zolang uw bedrijf zich als zakelijke gebruiker op Amazon.de registreert. Registratie is snel en eenvoudig, en daarmee krijgt u speciale zakelijke kortingen!
Artikel kan affiliate links bevatten.
