Een van de populairste personages uit de moderne literatuur voor jongvolwassenen, Albus Perkamentus, zei dat het moeilijk is om je vijanden te trotseren, maar dat het net zoveel moed vergt om je vrienden te trotseren. Hoe moeilijk het soms is om grenzen te stellen aan de mensen om ons heen, begrijpen vooral mensen die van nature anderen een plezier willen doen. Op de lange termijn is overmatige behulpzaamheid zeer schadelijk voor onze psychische gezondheid. Hoe leer je nee te zeggen, ook al wil je anderen een plezier doen? In dit artikel vindt u enkele tips.
Hoe leer je nee te zeggen, zelfs als je anderen graag een plezier doet? Ook al denk je misschien dat dit geen probleem is (je hebt tenslotte veel vrienden en raakt zelden in discussie), toch is dat niet zo. Het onvermogen om op de lange termijn je eigen grenzen te stellen en rekening houdend met uw wensen schadelijk voor zowel onze geestelijke gezondheid als onze relatiesGrenzen stellen en nee zeggen een sleutelcomponent van een gezonde relatie met jezelf en anderenAltruïsme en geven hebben hun tegenwicht nodig. Iets adviesHier leest u hoe u nee kunt zeggen.
Ken uw grenzen.
De eerste stap om nee te leren zeggen is je grenzen te begrijpen en ze te accepteren. We hebben allemaal een innerlijk kompas, dat voor sommigen duidelijker is, terwijl het voor anderen wat waziger is door de verwachtingen van anderen, eerdere ervaringen en de angst voor afwijzing als we niet tevreden zijn. Met oefening kan dit kompas echter steeds zichtbaarder worden. Het is ook erg belangrijk om je grenzen niet te ontkennen en te begrijpen dat ze belangrijk zijn en er niet voor niets zijn. Je kunt hierbij ook helpen door: deze TEDx-opname.
Leer om onaangename reacties van anderen te tolereren.
Vooral als je al lange tijd een pleaser bent, zullen sommige mensen je pogingen om grenzen te stellen afkeurend of zelfs onaangenaam vinden. Op de lange termijn kan het respecteren van grenzen echter een positieve invloed hebben op je relaties met anderen. Mensen zullen ook eerder geloven dat je het echt meent als je ja zegt, want anders zou je ook nee kunnen zeggen. Dit brengt een nieuwe laag van vertrouwen en verbondenheid in de relatie.
Wees lief voor jezelf.
Je verdient het om jezelf met dezelfde tederheid, verwennerij en begrip te behandelen als anderen. Ja, dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Je kunt beginnen met bewust een paar uur per week voor jezelf te nemen. Doe dan wat je energie geeft en je in contact brengt met jezelf (bijvoorbeeld een wandeling in het bos, yoga, hardlopen, je favoriete boek lezen, met je hond spelen, enz.).
