De belangstelling voor neurowetenschappen en hersenonderzoek groeit exponentieel. En niet alleen onder deskundigen, maar ook onder het lekenpubliek. Elon Musk belooft (best enge) implantaten die de werking van onze hersenen zullen verbeteren. Of dit mogelijk is of niet, en of het de risico's waard is die een dergelijke uitvinding met zich meebrengt, zal de toekomst misschien leren. Terwijl we wachten, kun je vijf manieren lezen om je cognitieve vaardigheden te verbeteren volgens gevestigde, bijna ouderwetse, maar relatief effectieve principes.
Hier presenteren wij 5 manieren om je cognitieve vaardigheden te verbeteren. Sommigen van hen zijn belachelijk voor de hand liggend, maar toch vergeten we ze vaak. U dient er echter rekening mee te houden dat deze methoden geen 100%-resultaten garanderen en dat sommige ervan net zo goed werken. slechts voor een korte tijd.
De hersenen hebben rust nodig.
Eén van de eenvoudige methoden om uw cognitieve vaardigheden te verbeteren is vrij eenvoudig. Geef je hersenen en de rest van je lichaam voldoende rust. Het is bewezen dat slapen het geheugen versterkt, maar het is ook belangrijk om je los te koppelen van de constante verwerking van informatie.
De hersenen hebben fysieke activiteit nodig.
Een uur regelmatige lichaamsbeweging per dag kan uw cognitieve vermogens aanzienlijk verbeteren. Tijdens het sporten wordt het geheugen versterkt, worden nieuwe vaardigheden verworven en worden hormonen, neurotransmitters en andere moleculen geproduceerd die een positief effect hebben op de gezondheid van de hersenen. Als u ons niet gelooft, kunt u deze techniek zelf ook proberen.
Nieuwe vaardigheden leren
Het is een volslagen mythe dat je alleen in je kindertijd nieuwe vaardigheden kunt leren. De hersenen zijn 'plastisch'. Dat wil zeggen dat er gedurende ons hele leven nieuwe verbindingen worden aangemaakt. Nieuwe verbindingen worden gevormd op basis van een heel eenvoudige logica: hoe vaker we een oefening herhalen (of een bepaald deel van de hersenen gebruiken), hoe sterker de verbinding wordt die het mogelijk maakt om die oefening uit te voeren. Ook later in het leven is het mogelijk om een nieuwe vaardigheid of een nieuwe taal te leren, en dat is zelfs heel goed voor ons cognitieve vermogen.
Gebruik een kaart in plaats van een navigatie-app.
Een eenvoudige manier om je hersenen te trainen, is om ze zo vaak mogelijk uit te dagen. Eén van die opties is om een kaart te gebruiken in plaats van een navigatie-app. Nog beter is het om de route te onthouden. Dit kan u helpen uw ruimtelijke oriëntatievaardigheden te ontwikkelen. Uit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat Londense taxichauffeurs, die de locatie van meer dan 20.000 straten moeten onthouden, een grotere hippocampus hebben (het deel van de hersenen dat onder andere verantwoordelijk is voor het ruimtelijk geheugen).
