Dit zijn 7 effectieve manieren om conflicten in je relatie op te lossen

De sleutel tot een gezonde relatie is goede communicatie. Het oplossen van ruzies vereist echter goede argumenten die voorkomen dat het conflict escaleert of zich uitbreidt tot allerlei details.

Hier zijn enkele manieren om uw relatie gezond en sterk te houden.

1. Herhaal jezelf niet

Herhaalde en onzinnige woorden kunnen uw partner vervreemden, die misschien niet meer naar u luistert. Zelfs als het iets is dat je al hebt besproken, kan het je partner irriteren of beledigen.

Vermijd in plaats daarvan woorden en zinnen als "Ik hou van" of "Weten", en laat woede je toon niet domineren.

2. Vermijd het gebruik van bijvoeglijke naamwoorden die veroordelend klinken

Het is verrassend hoe vaak alledaagse uitdrukkingen je veroordelend kunnen laten klinken, zelfs als je dat niet zo bedoelde. Daarom ontstaan veel ruzies wanneer je ze het minst verwacht en kunnen ze zelfs uitmonden in een groot conflict. Om het gebruik van veroordelende bijvoeglijke naamwoorden te vermijden, is het goed om opinieverklaringen te gebruiken.

"Goed" of "Slecht" vervangen door "Ik vind het niet leuk", "Ik vind het niet leuk" en andere soortgelijke woorden. Ook vervangen "Juist" of "fout" met "Het oneens zijn" of "Argumenten".

Verander de verklaringen van de waarheid. Dit betekent dat je de zin niet begint met "De waarheid is..." Verander de feitelijke verklaringen en gebruik het woord "Geloven". Begin met te zeggen: "Ik geloof..."

3. Begrijp eerst je gevoelens

Misschien wilt u eerst uw emoties identificeren, omdat ze de belangrijkste reden kunnen zijn waarom uw oordeel vertroebeld is. Dit is waarom je eerst je gevoelens onder controle moet krijgen. Als je merkt dat je gevoelens je beslissingen kunnen beïnvloeden, zoek dan een manier om ze los te laten.

• Maak een wandeling of ga met uw hond wandelen.
• Luister naar rustgevende muziek.
• Bel een vriend om jezelf af te leiden.
• Oefen diep ademhalen en gebruik de 4-7-8-methode. Adem 4 tellen in door je neus, houd je adem 7 tellen vast en adem dan 8 tellen uit door je mond.

Trek geen overhaaste conclusies (luister eerst naar uw partner)

We hebben de neiging om overhaaste conclusies te trekken – niet alleen in onze relaties, maar ook in onze dagelijkse interacties. Dit zal uw relatie verstoren en kan zelfs uw geestelijke gezondheid schaden.

Met een paar eenvoudige stappen kunt u een argument met succes onschadelijk maken.

• Denk terug aan situaties waarin u tot de verkeerde conclusie kwam en hoe dit de zaken beïnvloedde.
• Bekijk en analyseer eerst de stukjes van het grotere geheel.
• Overweeg andere opties om uw oorspronkelijke oordeel te veranderen.
• Kijk hoe andere mensen verkeerde conclusies trekken op tv of in films en analyseer het resultaat.

5. Zorg ervoor dat je niet narcistisch handelt

Narcistische neigingen zullen dingen zeggen als: "Ik weet het het beste", en je zult niet denken dat het perspectief van een ander de moeite waard is om naar te luisteren. Dit kan leiden tot conflicten en kan zelfs uw relatie vernietigen. In plaats van te reageren met het idee dat u het het beste weet, zou u het volgende moeten overwegen.

• Sta open voor het idee dat er twee of meer juiste antwoorden kunnen zijn.
• Wees dankbaar voor feedback van iedereen, niet alleen van je partner, om je te helpen je eigen gedrag te evalueren.
• Gebruik de ouderwetse truc van stoppen, nadenken en dienovereenkomstig reageren.

6. Gebruik kwalificerende verklaringen

Wanneer uw partner zijn mening met u deelt of op uw mening wil reageren, moet u effectief reageren en verklaringen gebruiken "I" . Hierdoor kun je je gevoelens en gedachten onder controle krijgen en tegelijkertijd zijn afweer verminderen.

Vermijd de woorden: "Je negeert me als je thuiskomt." Zeg in plaats daarvan: "Ik voel me genegeerd als je thuiskomt."

7. Vermijd je partner de les te lezen

Als je spreekt in een stijl die klinkt als een lezing, kan het zijn dat je partner stopt met luisteren naar wat je zegt. Hierdoor kunt u zich genegeerd en ongehoord voelen en kan uw partner zich als een kind gedragen.

De "baas", "leraar" of "professor" willen zijn in een relatie zal je helemaal niet helpen. Het effect zal precies het tegenovergestelde zijn en wrok opwekken.

In plaats van te klinken alsof je je partner de les leest, leg je je vragen of zorgen duidelijk uit. Geef ze dan het woord en ga er niet vanuit dat je alle antwoorden weet. Luister naar hem met een open geest en hart, op die manier zullen ze ontvankelijk zijn voor wat je ze wilt vertellen.