Door deze fout word je sneller dik: wat moet je doen als je honger hebt?

Wat doe je verkeerd om te zijn rijd sneller?! De meeste mensen nemen in het snelle levenstempo maar een paar minuten de tijd voor een maaltijd, zonder na te denken over de gevolgen.

Ondanks beloften om je ideale gewicht te bereiken, merk je dat dat doel steeds wegglipt. Er is echter een simpel ding dat je kunt doen als je honger hebt zonder je zorgen te maken kilo aankomen.

Ontdek hoe een kleine verandering grote resultaten kan opleveren

De meeste mensen zijn gewend om een snelle maaltijd te eten vijf tot tien minuten, omdat hun dag overvol is met verplichtingen, waardoor ze zich haasten om het eten zo snel mogelijk op te eten.

Dit eten kan echter wel leiden tot onaangename gevolgen.

Als je te snel eet, is dat zo kauw niet genoeg, wat spijsverteringsproblemen en zelfs overeten kan veroorzaken. Je hersenen hebben tijd nodig om het signaal te ontvangen dat je vol zit, dus dat is belangrijk de maaltijd duurt minimaal 20 minuten.

In de moderne wereld ben je tijdens de maaltijden vaak bezig met allerlei activiteiten, zoals tv kijken of op sociale netwerken surfen. Dit haalt je weg van voedselbewustzijn, wat leidt tot overeten. Uit onderzoek is gebleken dat mensen ca 15 procent meer voedsel, wanneer ze tijdens de maaltijd tegelijkertijd bezig zijn met andere activiteiten.

Om dit ongewenst te voorkomen te veel eten, is het cruciaal om bewust te zijn van uw dieet.

Als je honger hebt, neem dan even de tijd en drink een glas water omdat het vaak gebeurt dat we het gevoel van honger en dorst verwarren. Concentreer je dan op de maaltijd en geef het voldoende tijd.

Het is belangrijk dat elke hap kauw minstens 20 keer en focus op de smaak en textuur van het voedsel dat je eet. Deze eenvoudige gewoonten zullen geleidelijk uw gewicht beïnvloeden en u helpen een uitgebalanceerd eetpatroon te behouden zonder bang te hoeven zijn om kilo's aan te komen.

Met een kleine verandering in voeding je kunt geweldige resultaten behalen. Begin door je bewust te zijn van je eten, langzamer te eten en je volledige aandacht te besteden aan het voedsel dat je eet.

Je zult verrast zijn hoe je kunt één simpele wijziging helpt u uw gewichtsdoelen te bereiken.