We dromen allemaal van het moment waarop we met volle longen zullen ademen en een onwankelbare innerlijke rust zullen voelen. Maar in het echte leven vervallen we vaak in de routine van het werk, de verwachtingen van anderen en onvervulde verlangens.
Als we wisten hoe we naar onszelf moesten luisteren, zouden we ontdekken dat we met drie sleutelelementen – plezier, geloof en liefde – evenwicht kunnen vinden en wonden kunnen genezen.
Eten: voedsel voor ziel en lichaam
Als we aan eten denken, gaat het niet alleen om calorieën en recepten, maar om momenten van plezier. Denk eens aan dat gevoel als je voor het eerst in iets bijt dat je meeneemt naar een andere wereld: een versgebakken scone, een zomerfruit of een geurige koffie in de ochtend. Eten is een van de eenvoudigste manieren om verbinding te maken met onszelf en het ‘hier en nu’-moment.
Maar hoeveel van ons zijn verstrikt in het idee van een ‘correct’ dieet? Laten we onszelf een schuldgevoel gunnen over een fluitje van een cent dat we ‘niet zouden moeten hebben’. Hier zit een les in: als we voedsel eten met liefde voor onszelf, zonder een gevoel van schaamte, wordt het een symbool van koestering en vrijheid. Denk er eens over na: wanneer was de laatste keer dat u ging zitten, uw telefoon neerlegde en met al uw zintuigen genoot van een maaltijd?
Regel voor elke dag: behandel elke maaltijd als een ritueel. Gun jezelf kleine schuldvrije hedonistische momenten.
Bid: geloof voorbij religie
Gebeden houden niet noodzakelijkerwijs verband met religieuze ceremonies. Het gaat over het tot stand brengen van een interne dialoog, over het vinden van betekenis in stilte. Psychologen benadrukken vaak het belang van mindfulness: momenten waarop we stilstaan en bewust aanwezigheid voelen. Gebed kan elke vorm van meditatie, bevestiging of innerlijke zelfpraat zijn die je verbindt met een dieper deel van je persoonlijkheid.
Waarom is dit belangrijk? Omdat we in een wereld vol lawaai leven, worden we vaak overweldigd door meldingen aan de telefoon, voortdurende verplichtingen en de informatiestroom. Door gebed, meditatie of een eenvoudig ademhalingsritueel kun je verbinding maken met iets dat groter is dan je dagelijkse beslommeringen.
Poging: sluit je ogen, haal diep adem en vraag jezelf af: "Wat heb ik nu nodig?" Dit eenvoudige moment van introspectie kan je dichter bij het antwoord brengen dat je al in je draagt.
Liefde: van anderen houden begint met van jezelf houden
Veel mensen begrijpen liefde verkeerd als iets dat van de buitenwereld komt. "Als ik mijn zielsverwant vind, zal ik gelukkig zijn", zeggen we tegen onszelf. Maar wat als deze zielsverwant al bestaat en elke ochtend in de spiegel wordt weerspiegeld? Eigenliefde is de meest oprechte en duurzame vorm van liefde.
Zelfliefde betekent niet narcisme of egoïsme, maar het vermogen om grenzen te stellen, ‘nee’ te zeggen zonder je schuldig te voelen en je onvolkomenheden te accepteren. Wanneer we leren van onszelf te houden, stoppen we met het zoeken naar elders bevestiging. Zelfzorg, tijd voor jezelf en gezonde zelfpraat zijn sleutelcomponenten van deze liefde.
Mini-uitdaging: Vertel jezelf elke dag drie dingen die je aan jezelf waardeert. Wacht niet op lof van anderen; jij bent je grootste publiek.
Waarom is de reis naar jezelf de belangrijkste reis?
Omdat het ons leert dat we onszelf weer bij elkaar kunnen brengen, zelfs als het lijkt alsof we uit elkaar zijn gevallen. Plezier, geloof en liefde zijn geen luxe – het zijn fundamentele menselijke behoeften die ons verbinden met wie we in onze kern zijn.
Uiteindelijk is de hamvraag: wanneer heb je voor het laatst gegeten, gebeden en liefgehad – voor jezelf?
