Ben je het schaapjes tellen, het gooien met bed en de loze beloften van ontspanningsthee beu? Slapeloosheid kan een echte nachtmerrie zijn, maar stel je voor dat er een oplossing is die je misschien al in huis hebt! Een eenvoudig bedtijdritueel kan je helpen ontspannen, sneller in slaap vallen en volledig uitgerust wakker worden.
Wat als we je vertelden dat het geheim schuilt in twee volkomen gewone ingrediënten: honing en zout? Deze combinatie heeft de wereld al gek gemaakt en is een van de meest populaire trucs voor kwaliteit geworden slaap. Wilt u weten hoe het werkt en waarom het de moeite waard is om te proberen? Lees verder!
Kwaliteitsslaap is de basis van onze gezondheid en welzijn. Een gebrek aan slaap kan tot veel gezondheidsproblemen leiden, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en een verzwakt immuunsysteem. Hoewel het wordt aanbevolen om zeven tot negen uur slaap per nacht te krijgen, worden velen van ons geconfronteerd met uitdagingen bij het bereiken van dit doel.
Een eenvoudig recept voor een betere slaap:
Wist je dat de combinatie van twee eenvoudige ingrediënten – honing en zout – een positief effect kan hebben op je slaap? Een mix van rauwe, biologische honing en roze Himalayazout kan helpen bij het reguleren van de niveaus van serotonine en melatonine in je lichaam, hormonen die essentieel zijn voor ontspanning en slaap.
Bereiding en gebruik:
- Neem vijf theelepels rauwe, biologische honing en een theelepel roze Himalayazout.
- Meng de ingrediënten goed en bewaar in een glazen pot.
- Doe elke avond voordat u naar bed gaat een kleine hoeveelheid (ongeveer een halve theelepel) van dit mengsel onder uw tong en wacht tot het is opgelost.
Waarom werkt het?
Roze Himalayazout bevat ruim 80 mineralen en elementen die gunstig zijn voor ons lichaam. Het helpt bij het reguleren van de serotoninespiegel, wat ons humeur verbetert, stress vermindert en ontspanning bevordert. Ondertussen levert rauwe honing natuurlijke suikers die de insulinespiegels helpen stabiliseren en ervoor zorgen dat tryptofaan beter naar de hersenen wordt getransporteerd, waar het wordt omgezet in serotonine en vervolgens in melatonine – slaaphormoon.
Extra tips voor een betere slaap:
- Vermijd cafeïne en nicotine in de late namiddag en avond, omdat ze stimulerend werken en uw slaap kunnen verstoren.
- Zorg voor een regelmatige slaaproutine door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.
- Creëer een ontspannende omgeving in de slaapkamer: zorg voor een aangename temperatuur, verminder geluid en beperk blootstelling aan licht.
- Beperk het gebruik van elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan, omdat het blauwe licht van beeldschermen de aanmaak van melatonine remt.
Hoewel het misschien vreemd lijkt, kan een eenvoudig ritueel met een mengsel van honing en zout voor het slapengaan je helpen beter en rustiger te slapen. Gecombineerd met andere gezonde slaapgewoonten kan deze natuurlijke aanpak onderdeel worden van uw avondroutine om de slaapkwaliteit te verbeteren.
