Goddess Pose - slechts één minuut per dag verbetert je buikspieren, ontspant je geest en verhoogt je energie.
Heb je gehoord van de positie van de godin?
We leven in een tijd waarin we het grootste deel van de dag zittend doorbrengen, wat een negatief effect heeft op onze gezondheid en welzijn. Langdurig zitten veroorzaakt spanning in het onderste gedeelte rugzwakte van de buikspieren en langzamere bloedsomloop in het onderlichaam.
Er is een oplossing die niet veel tijd of moeite kost - dit is de godinhouding. Deze eenvoudige oefening, afgeleid van yoga, combineert efficiëntie, ontspanning en toning.
Asana-godin (Utkata Konasana), ook wel bekend als de sterke godin-pose, het komt uit het Sanskriet, waar "utkata" "sterk" of "intens" betekent, "kona" "as" betekent en "asana" "pose" betekent. De pose is vernoemd naar hindoegodinnen, die in hun verhalen vaak worden afgebeeld als sterke en stabiele figuren. Yogi's geloofden dat het uitvoeren van deze asana innerlijke kracht en balans helpt activeren.
Hoe werkt de Godinhouding?
Goddess Pose is meer dan alleen een oefening. Terwijl het lichaam in deze positie ontspant, wordt de spanning in de spieren losgelaten, terwijl diep ademhalen de circulatie van energie stimuleert. Positie activeert de buikspieren, verbetert de houding en stimuleert de werking van het lymfestelsel. Het verlicht ook de druk in de onderrug en versterkt de ligamenten in het heupgebied. Regelmatige beoefening kan de flexibiliteit van uw lichaam verbeteren, stress verminderen en de algehele gezondheid ondersteunen.
Liggende godin pose
De liggende versie van deze oefening is ideaal voor volledige ontspanning en regeneratie van het lichaam. Ga op je rug liggen en maak het je gemakkelijk. Buig uw knieën lichtjes, breng uw voeten bij elkaar en trek ze iets naar u toe. Ontspan je knieën naar buiten terwijl je je armen zachtjes langs je lichaam uitstrekt.
Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Deze positie bevordert de spierontspanning, vermindert de spanning in de wervelkolom en kalmeert de geest. Regelmatige beoefening van deze variatie kan de slaapkwaliteit verbeteren en stress verminderen.
Staande godin pose
De staande versie is actiever en geschikt voor wie tegelijkertijd zijn spieren wil versterken. Sta met je voeten iets breder dan schouderbreedte, draai je voeten iets naar buiten.
Terwijl je uitademt, laat je je lichaam langzaam in de squat zakken. Zorg ervoor dat uw dijen evenwijdig aan de vloer zijn en dat uw rug recht is. U kunt uw handen voor uw borst slaan of ze op schouderhoogte heffen. Deze versie als aanvulling op de release bevordert kracht en stabiliteit en versterkt de spieren van de benen, heupen en buik.
Godin Pose - slechts één minuut per dag kan op de lange termijn voordelen voor uw lichaam en geest opleveren. Goddess Pose verbetert de houding, verlicht spierspanning en stimuleert de energiestroom. De liggende versie zorgt voor diepe ontspanning, terwijl de staande versie kracht en uithoudingsvermogen opbouwt.
