Bestaat er een beste slaaphouding? Uiteraard wel, en dat zijn er twee.
De experts hebben ons onthuld welke het is de beste slaappositie. Nou ja, eigenlijk zijn het er twee. Als u moeite heeft met slapen en 's nachts niet in slaap kunt vallen, kan deze informatie van pas komen. Elk jaar lijden meer mensen aan slaapstoornissen, terwijl het voor iedereen duidelijk is dat slaap essentieel is voor welzijn en gezondheid.
Wat is de beste slaaphouding?
Volgens onderzoeken zijn niet alle slaaphoudingen even goed. De maaghouding zou het slechtst zijn, althans volgens de National Sleep Foundation. Hoewel deze houding het snurken kan verlichten, oefent het druk uit op uw spieren en gewrichten, waardoor extra pijn en zelfs gevoelloosheid ontstaat. Volgens WebMD kan slapen op je buik ook je onderrug, nek en zelfs je rug belasten. Als het het gemakkelijkst is om op je buik in slaap te vallen, vergeet dan niet op zijn minst een kussen, zodat je wat meer ruimte hebt om te ademen.
Dit is de beste slaaphouding: op uw zij
De beste slaaphouding is afhankelijk van eventuele bestaande gezondheidsproblemen. Maar veel experts zijn het erover eens dat u het meeste voor uw gezondheid doet als u op uw zij slaapt. Slapen op je rug kan zowel apneu als snurken verergeren. Maar als je geen snurker bent, is de rugpositie volgens de National Sleep Foundation ook goed. Hoewel slechts acht procent van de mensen op hun rug slaapt, vermindert deze houding de druk op het hoofd, de nek en de wervelkolom. Als uw hoofd op de juiste manier omhoog is gebracht, kan dit op zijn beurt zure reflux voorkomen.
Hoe kun je het beste op je zij slapen?
Volgens de National Sleep Foundation slapen de meeste volwassenen in de foetushouding. Als dit je favoriete houding is, zijn er manieren om je slaap nog verder te verbeteren. Te hard draaien kan de ademhaling belemmeren en gewrichtspijn veroorzaken. Strek daarom uw lichaam zoveel mogelijk en plaats een kussen tussen uw knieën om belasting van uw heupen te voorkomen.
Voor de meeste mensen is de gezondste manier om te slapen aan je linkerkant, met je benen gebogen en een kussen tussen je knieën. Deze positie kan eventuele rugpijn verlichten en luid snurken voorkomen.
