Wilt u de tijd terugdraaien en het ouder worden vertragen? Gezondheidsgoeroe Ben Greenfield beweert dat het mogelijk is. Met zijn innovatieve methoden en de combinatie van eeuwenoude wijsheid en de nieuwste wetenschappelijke bevindingen verlaagde hij zijn biologische leeftijd in slechts drie jaar met maar liefst 17 jaar. Zijn aanpak richt zich niet alleen op beweging en voeding, maar omvat ook emotionele en spirituele gezondheid.
Groenveld is bekend geworden vanwege zijn radicale benadering van gezondheid, die verschillende praktijken omvat, van de optimalisatie van het circadiane ritme tot het gebruik van geavanceerde technologieën voor regeneratie. Hoewel sommige van zijn adviezen ongebruikelijk of zelfs controversieel lijken, bieden ze inzicht in een holistische benadering van een lang leven. Zijn verhaal is een inspiratie voor velen die op zoek zijn naar manieren om hun gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.
Bekijk dit bericht op Instagram
Hoe gezondheidsgoeroe Ben Greenfield zijn biologische leeftijd met 17 jaar terugdraaide
1. Veranderingen in het dieet
Greenfield richt zich op voeding rijk aan natuurlijke en onbewerkte voedingsmiddelen. Hij vermijdt het plantaardige olie, omdat het een negatief effect zou hebben op celmembranen en de hersenen. Hij adviseert om te vervangen door hoogwaardige oliën, zoals olijf. Hij benadrukt vooral het belang koffie optimalisatie, die aanbeveelt om het te verrijken met 100 mg theanine- of tulsi-plantenextract voor betere cognitieve functies. Aanbevolen voor het versterken van de hersenen koude douches en blootstelling zonlicht voor een beter circadiaans ritme. Oefen bovendien de zogenaamde doos ademhaling (ademhaling in een cyclus met intervallen van 4 seconden: 4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen, 4 seconden vasthouden en herhalen) om stress te verminderen en de concentratie te verbeteren.
Bekijk dit bericht op Instagram
2. Veranderingen in fysieke fitheid
Hij verbetert zijn conditie met de ‘strike, walk and shake’-techniek waarbij hij op een lege maag een kop zwarte koffie drinkt, vervolgens 20-25 minuten aan lage intensiteitsoefeningen doet, zoals stevig wandelen of yoga, en eindigt met een koude douche. Voor een betere regulering van de bloedsuikerspiegel wordt het uitgevoerd korte intensieve oefeningen vóór de maaltijd, zoals squats of jump-jacks (slechts 30 seconden) en 10 minuten wandelen na de maaltijd. Hij adviseert ook om meer ‘echt voedsel’ te gebruiken, zoals wilde planten, kleurrijke groenten en fruit, en om overmatige consumptie van rood vlees te vermijden. Ook de praktijk is voor hem cruciaal "aarding", waar contact met de aarde via blote voeten het lichaam helpt gifstoffen te neutraliseren en de slaap verbetert. Naast geplande oefeningen benadrukt hij het belang van activiteit met lage intensiteit gedurende de dag, doelgericht 13.000-15.000 stappen per dag.
3. Veranderingen in de emotionele gezondheid
Greenfield gelooft dat het vinden van een doel in het leven cruciaal is voor een lang leven. Hij raadt aan dat we elke dag een zin lezen en internaliseren die de onze uitdrukt levensmissie. Het doel van Ben is om mensen in staat te stellen een avontuurlijker, vreugdevoller en vervullender leven te leiden. Dankbaarheid oefenen het heeft een positief effect op het lichaam en zelfs op de expressie van DNA, wat een langere levensduur bevordert. Hij adviseert ook om naar mogelijkheden te zoeken afgifte van oxytocine – het hormoon van de liefde, door de relaties met familie en vrienden te versterken. Gebruikt om de mentale toestand en de slaap te verbeteren geluidstherapie, zoals binaurale tonen die helpen ontspannen en de geest in balans brengen.
Bekijk dit bericht op Instagram
Hoewel de methoden van Greenfield vaak extreem zijn, leren ze ons dat een lang leven kan worden bereikt door bewuste veranderingen in het dieet, de fysieke activiteit en de emotionele gezondheid. Door eenvoudigweg enkele van zijn adviezen op te nemen, kunnen ook wij de reis naar een betere gezondheid en een langer leven beginnen.
