Hoe overwin je de angst voor de toekomst en neem je de controle over je leven?

Er is geen mens die niet ergens bang voor is. Dit wordt duidelijk als we ons de fundamentele, oer- en nog steeds actuele rol herinneren van angst – dat het ons beschermt tegen iets dat we als een gevaar beschouwen.

Het primaire doel van vandaag is hetzelfde als duizenden jaren geleden - om het organisme tot gevechtsactie te brengen om zichzelf tegen gevaar te beschermen (vechten en vluchten). Dat is wanneer onze adrenaline stijgt, ons bewustzijn versmalt tot bepaalde perceptuele sensaties die relevant zijn voor die situatie, we scannen de omgeving op zoek naar de vijand. Wanneer het vecht- en vluchtsysteem wordt geactiveerd, wordt alles in de omgeving gezien als een bedreiging voor het voortbestaan.

En tegenwoordig de moderne mens vaak bedreigd voelen bijvoorbeeld als iemand hem zijdelings aankijkt, als hij oordeel of niet-acceptatie ervaart, als zijn partner zijn telefoontje niet beantwoordt, of denkt aan iets wat hij niet zou moeten doen... een miljoen-en-één situaties. Op al deze momenten reageren we onbewust met angst, omdat ons lichaam niet weet of we in gevaar zijn.

Ken de oorzaak van angst

Het is noodzakelijk om de oorzaak van angst te kennen als een basisvoorwaarde om deze te overwinnen en door te gaan met zijn aanwezigheid. Moed is niet de afwezigheid van angst, maar handelen ondanks angst, hand in hand daarmee.

Je zou kunnen denken dat succesvolle mensen niet bang zijn, omdat ze verschillende ondernemingen durven ondernemen, ze stappen vaak buiten het gebied dat ze kennen, ze komen in veel onbekende situaties terecht. Maar weet dat het niet zo is! Ze zijn zich vaak niet eens bewust van het moment waarop ze met angst worden geconfronteerd, maar ze kijken er heel anders tegenaan. Angst weerhoudt hen er niet van de noodzakelijke stap te zetten. Ze ervaren het als aandrijving, brandstof, uitdaging, motivatie.

Sommige mensen noemen angst misschien iets anders, dus zeggen ze dat ze soms nerveus zijn of zoiets. Maar als we er wat dieper over praten met hen, beseffen we dat er angst achter zit. Als we ons afvragen waarom we iets onder ogen zouden zien dat ons bang maakt in plaats van te leven zoals voorheen, overweeg dan dit: de angst doorstaan is minder eng dan leven met onze onderliggende angst waardoor we ons machteloos voelen.

De meest voorkomende angst is angst voor het onbekende wat betekent dat je je eigen comfortzone verlaat. Daarin lijken alle problemen, conflicten en angsten ons dichtbij en vertrouwd. Buiten de bekende zone ontstaan nieuwe zorgen en problemen.

V comfort zone we hebben de illusie van veiligheid. We ontnemen onszelf de mogelijkheid om iets nieuws te ervaren. We stoppen onze ontwikkeling en voorkomen dat we iets nieuws tegenkomen, nieuwe vaardigheden ontwikkelen en vaardigheden versterken.

Het is belangrijk om te onthouden dat er niet alleen nieuwe problemen en zorgen zijn buiten wat we weten, maar ook nieuwe uitdagingen, kansen en mogelijkheden. Door uit de comfortzone te stappen, openen we de deur naar nieuwe ervaringen en kansen voor groei en ontwikkeling. In plaats van schijnzekerheid kiezen we voor een nieuwe kans. We zijn allemaal tot veel meer in staat dan we denken.

Gedachten om angsten te overwinnen

1. Als er angst opkomt en je herkent het, kun je bewust tegen jezelf zeggen: "Het is oké, ik ben niet in gevaar." Dit is mijn perceptie van de situatie. Laten we eens nader bekijken waar het allemaal om draait." Verzamel vervolgens de nodige informatie en trek een conclusie. En realiseer je dat je niet hoeft te vechten of rennen.

2. Vraag jezelf af, welke zijn realistische en welke onrealistische angsten? Loop je echt gevaar of is het slechts een oerreflex die zijn onbewuste rol speelt? Als je constant bang bent, zul je de omgeving als vijandig ervaren. Je eigen leven zal een constante functie zijn van vechten of vluchten. Houd dus je gedachten en emoties in de gaten.

3. Denk aan de feiten die uit onderzoek naar voren zijn gekomen die zeggen dat 60 procent van al onze angsten nooit uitkomen, 20 procent gaat over het verleden waar we geen invloed meer op hebben, en 10 procent gaat over kleine, waardeloze dingen, wie doet dat eigenlijk niet? zelfs zorgen. Van de resterende 10 procent kan slechts 4-5 procent als gerechtvaardigde angst worden beschouwd. Laat je 4-5 procent van je gedachten 100 procent van je leven beheersen?

4. Vraag jezelf af: "Wat is het ergste dat kan gebeuren als deze angst van mij werkelijkheid wordt?" Je zult je realiseren dat het in de meeste gevallen niet zo eng is als het lijkt totdat je het onder ogen ziet.