Hoewel we onze hersenen elke dag gebruiken, zijn de meeste van onze taken routine geworden, zodat onze hersenen zich op een gemiddelde dag niet overbelasten. Maar om in goede conditie te blijven, moeten we ze een beetje hersenrecreatie bieden en natuurlijk optimale omstandigheden voor het behouden en verwerven van hersencapaciteiten.
De hersenen zijn een heel belangrijk orgaan van ons lichaam (je hoeft je hersenen niet al te veel te belasten om te weten waarom!), en om ervoor te zorgen dat ze lang goed blijven functioneren, moeten we ze goed verzorgen. Dagelijkse taken We doen het met onze linkerhand en op die manier belasten we onze hersenen niet te veel, wat helaas niet het beste is voor hen, aangezien ze beweging nodig hebben om in goede conditie te blijven.
LEES VERDER: Koffiedutje: koffie + dutje voor de beste herstellende slaap
Het risico om de ziekte te ontwikkelen neemt ook toe met de leeftijd. dementie en de ziekte van Alzheimer. Na de leeftijd van 65 jaar verdubbelt de kans om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen elke 5 jaar. De eerste symptomen van deze ziekte kunnen zich voordoen na het 40e levensjaar. Daarom is het belangrijk om zo snel mogelijk met preventie te beginnen.
En wat kunnen wij doen?
Om te beginnen, volg de onderstaande instructies. Uw hersenen zullen u dankbaar zijn...
Noten
Noten zijn een geweldige snack voor onze hersenen: ze verlagen de bloeddruk en zitten vol met omega 3-vetzuren. Walnoten zijn bijzonder goed voor de hersenen (en ze lijken er ook een beetje op!)
Sport
Sporten is goed voor de hersenen. Als je beweegt, verbetert de bloeddoorstroming, wat je hersenen verfrist. Daarom raden wij aan om vóór een toets of belangrijke beslissing flink te bewegen!
Stress vermijden
Wanneer we gestrest zijn, stijgt het hormoon cortisol in ons bloed, wat schade aan onze hersenen veroorzaakt. Chronische stress is dus niet alleen schadelijk voor ons lichaam, maar vooral voor onze hersenen. En hoe vermijd je stress? Neem om te beginnen minstens 15 minuten per dag de tijd om tot rust te komen. Ga comfortabel zitten, luister naar rustige muziek en vergeet uw zorgen.
Laten we onszelf uitdagingen stellen
Het brein houdt van leren en leren is de beste manier om het te trainen. Wilde je een nieuwe taal leren? Misschien eens gitaar spelen? Of vind je het gewoon leuk om kruiswoordraadsels op te lossen? Al het bovenstaande zal je helpen om nieuwe hersenverbindingen te creëren!
Consumeren minder zout
Minder zout eten verbetert de doorstroming van uw bloed en is over het algemeen goed voor uw hersenen.
Bent u rechts?
Gebruik je linkerhand bij het schrijven – en vice versa! Oké, je handschrift zal iets minder leesbaar zijn (gebruik deze truc misschien maar niet op je werk!), maar geloof ons, je doet je hersenen er een groot plezier mee!
Meditatie
Meditatie helpt stress te vermijden en het geheugen te verbeteren. Het is bewezen dat het de niveaus van het stresshormoon cortisol verlaagt.
Slaap
Slaap is ontzettend belangrijk voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Voldoende slaap vertraagt de achteruitgang van uw geheugen en zorgt er bovendien voor dat uw lichaam belangrijke eiwitten aanmaakt die uw hersenen hard nodig hebben.
