Met deze gewoontes kun je je leven met 6 jaar verlengen, iedereen kan ze implementeren!
De snelheid van veroudering met zes jaar terugdringen: is dat echt mogelijk?
Gebaseerd op gegevens van meer dan 6.500 volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 47 jaar, presenteerden onderzoekers de verrassende bevindingen op de wetenschappelijke conferentie van de American Heart Association (AHA) in Philadelphia.
‘We willen allemaal langer leven, maar belangrijker nog: ja we leven gezond zodat we echt van het leven kunnen genieten en we behouden de kwaliteit van leven zo lang mogelijk”, zeggen de wetenschappers.
Na rekening te hebben gehouden met sociale, economische en demografische factoren, ontdekten de onderzoekers dat de hoogste score goed is cardiovasculaire gezondheid – geassocieerd met een biologische leeftijd die ongeveer zes jaar jonger was dan de werkelijke leeftijd van het individu.
De gemiddelde werkelijke leeftijd van mensen met een goede hartgezondheid was bijvoorbeeld 41, en hun gemiddelde biologische leeftijd was 36. Daarentegen hadden mensen met een slechte cardiovasculaire gezondheid een gemiddelde werkelijke leeftijd van 53 jaar, terwijl hun gemiddelde biologische leeftijd 57 was.
Acht gewoontes voor een langer leven
1. Evenwichtige voeding
Een gezond voedingspatroon is de basis van een goede gezondheid. Voeg meer fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten toe die helpen uw hart in goede conditie te houden.
2. Regelmatige fysieke activiteit
Beweging is de sleutel tot het behouden van fysieke fitheid. Dagelijkse lichaamsbeweging, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen, helpt het hart te versterken en de vitaliteit te behouden.
3. Stoppen met roken
Roken is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartziekten. Stoppen met roken vermindert het risico op hartziekten aanzienlijk en verlengt het leven.
4. Regelmatige slaap
Goede slaap is noodzakelijk voor de regeneratie van het lichaam. Het wordt aanbevolen om minimaal 7-8 uur per nacht te slapen, omdat slaapgebrek een negatief effect heeft op de gezondheid van het hart.
5. Een gezond lichaamsgewicht behouden
Overgewicht belast het hart en verhoogt het risico op ziekten. Een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging helpen een gezond gewicht te behouden.
6. Cholesterolcontrole
Een hoog cholesterolgehalte is gevaarlijk voor het hart. Regelmatige controle en regulering van het cholesterolgehalte kan hart- en vaatziekten voorkomen.
7. Controle van de bloedsuikerspiegel
Een hoge bloedsuikerspiegel kan schade aan de bloedvaten en het hart veroorzaken. Goede voeding en lichaamsbeweging helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
8. Controle van de bloeddruk
Hoge bloeddruk is een stille moordenaar die het risico op hartziekten aanzienlijk vergroot. Regelmatige bloeddrukcontroles en passende maatregelen zijn van cruciaal belang voor het behoud van de gezondheid van het hart.
Het aannemen van deze acht eenvoudige gebruiken jij kan verbetert uw gezondheid aanzienlijk en verlengt uw leven. Het gaat niet alleen om langer leven, maar ook om quality time doorbrengen in de komende jaren. Wacht niet, begin vandaag nog en zorg voor uw gezondheid, want dat is het de beste investering voor de toekomst.
