Heeft u zich ooit afgevraagd of de leeftijd op uw identiteitsbewijs overeenkomt met de leeftijd van uw lichaam? Of voelt u zich misschien jonger of ouder dan zou moeten voor uw leeftijd?
Mensen verouderen in verschillende snelheden, omdat ouder worden niet slechts een kwestie van jaren is. Terwijl sommigen op 50-jarige leeftijd genieten van onbeperkte energie en flexibiliteit, kunnen anderen al op 30-jarige leeftijd te maken krijgen met pijn, vermoeidheid of andere tekenen van veroudering.
Waarom telt de biologische leeftijd zwaarder dan jaren op papier?
Biologische leeftijd is een feitelijke indicator van de gezondheid van uw organisme. Terwijl de chronologische leeftijd slechts een getal is dat aangeeft hoeveel jaar je hebt geleefd, is de biologische leeftijd meen indicator van uw innerlijke gezondheid. Het is een beoordeling van hoe snel uw cellen, organen en systemen verouderen, wat u dagelijks benadrukt met uw levensstijl.
Veel mensen weten niet hoe belangrijk het is om voor het neuromusculaire systeem te zorgen, dat het evenwicht en de beweging beïnvloedt. Daarom is de balanstest een uiterst waardevol instrument dat u dit kan laten zien waar u momenteel staat – letterlijk en figuurlijk.
Wat kun je ontdekken met deze test?
Een simpele vraag: Hoe lang kun jij op één been staan met je ogen dicht? klinkt misschien als een spel, maar het biedt uiterst nuttige informatie over uw biologische leeftijd. Deze test meet het vermogen van het lichaam om de stabiliteit te behouden, wat rechtstreeks verband houdt met de gezondheid van uw neuromusculaire verbindingen. Een beter evenwicht betekent een jongere biologische leeftijd en omgekeerd.
Hoe voer ik een balanstest uit?
Je hebt maar een paar minuten tijd en een rustige plek nodig. Volg de onderstaande stappen:
1. Ga op een vlakke en stabiele vloer staan.
2. Trek uw schoenen uit zodat u het oppervlak van de vloer kunt voelen.
3. Sluit uw ogen, omdat dit de uitdaging vergroot en de hulp van het gezichtsvermogen bij het bewaren van het evenwicht uitschakelt.
4. Breng langzaam één been omhoog en probeer uw evenwicht te bewaren.
Tel hoeveel seconden je stabiel kunt blijven. Indien u hierbij uw evenwicht verliest, open dan uw ogen of zet uw voet weer op de grond, stop de meting.
De resultaten van deze test:
Als je er tegen kunt langer dan 30 seconden, je lichaam geeft een jonge en vitale toestand aan - ongeveer 20 jaar biologische leeftijd.
Als uw stabiliteit na ca 15 seconden, is dit een teken dat uw biologische leeftijd rond de 40 jaar ligt.
Als je het maar volhoudt 4-5 seconden of minder, functioneert uw lichaam als een persoon ouder dan 60 jaar.
De resultaten kunnen u belangrijk inzicht geven in uw lichaam. Als uw tijd korter is dan verwacht, is er geen reden tot paniek, maar onderneemt u actie. Je lichaam vertelt je dat het meer aandacht, verzorging en misschien wel aanpassingen in je levensstijl nodig heeft.
Hoe de biologische leeftijd verbeteren?
Het goede nieuws is dat u uw testscores kunt verbeteren door regelmatig en gericht te oefenen. Het is bewezen dat regelmatige fysieke activiteit, zoals yoga, pilates of evenwichtsoefeningen, de werking van het neuromusculaire systeem verbetert. Daarnaast eenvoudige maatregelen zoals een wandeling in de natuur van minimaal 30 minuten per dag. Inclusief kracht- en flexibiliteitsoefeningen. Vermijd langdurig zitten en een sedentaire levensstijl.
