Als je jezelf gewoon wilt 'dwingen' om te gaan hardlopen, stop dan even. Wetenschappers hebben ontdekt dat een warm bad even effectief zou moeten zijn.
Steve Faulkner, een onderzoeker aan de Loughborough University, zegt dat hij Een warm bad heeft vrijwel dezelfde effecten en voordelen als lichaamsbeweging – het zou moeten helpen voorkomen type 2 diabetes. Hij legde aan The Conversation uit dat een warm bad altijd al ontspannend is geweest, maar pas sinds kort begint de wetenschap te ontdekken hoe 'passieve verwarming' verbetert onze gezondheid.
LEES VERDER: Wetenschappers hebben bewezen dat wie kaas eet, slanker is
Faulkner en zijn team onderzochten effect warme baden, wat invloed heeft op de bloedsuikerspiegel en het aantal calorieën dat we daarbij verbranden. In studeert deelgenomen 14 personen, en ieder van hen genoot van een uur lang badderen in een hot tub 40 graden Celsius en ook in een fietstraining van een uur. Beide testen waren ontworpen om de lichaamstemperatuur te verhogen met slechts één graadzodat het team kon meten hoeveel calorieën er tijdens elke activiteit werden verbrand. Hoewel men op de fiets meer calorieën verbrandde, bleek uit het onderzoek dat men in een warm bad net zoveel calorieën verbrandde. zoals een wandeling van 30 minuten.
Ze legden ook de belangrijke ontstekingsremmende effecten uit die lichaamsbeweging op ons lichaam zou hebben. het immuunsysteem, en hoe het helpt bij het bestrijden van ziekten. Ook zou herhaaldelijk passief verwarmen bijdragen aan het verminderen van chronische ontstekingen, die vaak voorkomen bij chronische ziekten zoals diabetes type 2.
Trek dus je schoenen uit – of beter gezegd, trek je kleren helemaal uit – en spring in een warm bad.
Meer informatie:
tandfonline.com
