Waarom heb je altijd een droge huid, broos haar of ben je constant moe?
Het lichaam Het is niet zomaar een verzameling organen, maar een slim systeem dat je waarschuwt als er iets ontbreekt.
Waarschuwingssignalen die u niet mag negeren
Wanneer het lichaam belangrijke voedingsstoffen mist, uit zich dat vaak in veranderingen in de huid, het haar, de nagels en zelfs in het energieniveau. Veel mensen denken dat deze symptomen te wijten zijn aan stress of vermoeidheid, maar de waarheid is vaak simpeler: het gaat om voedingstekorten. In plaats van ze te negeren, moet u ernaar luisteren en uw lichaam ondersteunen met de juiste voeding.
Droge en gebarsten huid – een roep om vitamine E
Ruw en levenloos? Uw huid vertelt u dat deze te weinig vocht en bescherming krijgt. Vitamine E is een krachtige antioxidant die de elasticiteit van de huid behoudt en vroegtijdige veroudering voorkomt. Een tekort aan deze vitamine uit zich in schilfering, jeuk en gevoeligheid voor weersinvloeden.
De oplossing ligt niet in dure crèmes, maar in een goed dieet. Het lichaam heeft behoefte aan hoogwaardige vetten en voedingsstoffen die de natuurlijke hydratatie van de huid ondersteunen. Om uitdroging te voorkomen, moet u meer noten, avocado's en koudgeperste oliën.
Broos haar en nagels – het lichaam verlangt naar vitamine B en calcium
Als uw haar zwakker wordt, breekt of uitvalt, kan dit een teken zijn van een tekort aan vitamine B-complex en calcium. Ook nagels die loslaten en barsten zijn een duidelijk signaal.
In plaats van kunstmatige supplementen te gebruiken, kunt u ze in uw dieet opnemen volkoren granen, zuivelproducten en peulvruchten. Hiermee krijgt uw lichaam de bouwstenen die het nodig heeft voor sterk en gezond haar en nagels.
Ruwe huid op de ellebogen – een waarschuwingssignaal voor een tekort aan vitamine A en C
Onaangename ruwheid op uw ellebogen of knieën kan betekenen dat u een tekort aan vitamine A en C heeft. Deze twee voedingsstoffen zijn essentieel voor de vernieuwing van de huid en de vorming van collageen. Een tekort kan ook leiden tot een tragere wondgenezing en een grotere vatbaarheid voor verwondingen.
Meer verse groenten en fruit helpen uw huid te herstellen en beschermen. Ze zijn bijzonder nuttig wortelen, rode paprika's en citrusvruchten.
Oncontroleerbare trek in zoetigheid – een teken van gebrek aan energie
Als u voortdurend last heeft van een verlangen naar zoetigheid, is uw lichaam mogelijk op zoek naar snelle energie. Vaak is het een teken van magnesiumtekort of een onvoldoende inname van voedingsstoffen die het lichaam van een stabiel energieniveau voorzien.
In plaats van snelle suikers te eten die alleen maar voor energieschommelingen zorgen, kun je beter kiezen voor betere bronnen. Pure chocolade, gedroogd fruit en noten Ze kunnen helpen het tekort aan te vullen en tegelijkertijd schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Koude handen en voeten, constante vermoeidheid – een probleem met jodium
Hebt u het vaak koud, ook al hebben anderen in uw omgeving geen last van de temperatuur? Voelt u zich moe, ook al krijgt u voldoende slaap? Jodiumtekort kan de stofwisseling vertragen en de schildklierfunctie beïnvloeden.
De meest natuurlijke manier om jodium te vervangen is via een dieet dat rijk is aan zeewier, vis en kwaliteitszuivelproducten. Het lichaam heeft voldoende van dit mineraal nodig om energie te reguleren en warmte vast te houden.
Luister naar je lichaam
Elk symptoom is een waarschuwing dat er iets uit balans is. In plaats van te zoeken naar snelle oplossingen, moet u veranderingen op de lange termijn doorvoeren dieet. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen, rijk aan onbewerkte voeding, geeft u uw lichaam alles wat het nodig heeft om optimaal te functioneren.
