De evolutie heeft ons er niet op voorbereid om elke ochtend de sluimerknop op onze telefoons te gebruiken, maar wetenschappers hebben ontdekt dat het sluimeren van de wekker niet zo'n slechte gewoonte is, omdat het je zelfs intelligenter kan maken.
Spanje
Veel voedingsdeskundigen adviseren dat we aandacht moeten besteden aan de combinaties van voedingsmiddelen die we samen eten, omdat dit de enige manier is om de voordelen van voedsel beter te benutten, dat in de juiste combinatie beter door het lichaam wordt opgenomen. Goede combinaties zijn onder meer honing en melk. Melk bevat het aminozuur tryptofaan, dat helpt bij de productie van serotonine – het hormoon van geluk, en melatonine – het hormoon dat de slaapcyclus regelt. De koolhydraten in honing helpen daarentegen het tryptofaangehalte in het lichaam te verhogen.
Als je op dit moment liever slaapt, dan ben je echt geobsedeerd door slaap. En je weet maar al te goed hoe lekker het voelt als je een zachte pyjama aantrekt en in een comfortabel bed gaat liggen. En dan heb je het gevoel dat je in het leven alleen maar rust nodig hebt en natuurlijk ‘goede slaapspullen’. Als je weet dat er iets ontbreekt in je slaapkamercollectie, hebben we een aantal kerstcadeau-ideeën samengesteld om jezelf deze kerst mee te verwennen. Als de mensen om je heen jouw obsessie met slaap hebben ontdekt, kun je ze verrassen.
Psycholoog Ian Wallace is een van de weinigen die het droomonderzoek niet heeft opgegeven. En dat klopt waarschijnlijk ook, want wij mensen dromen van verschillende dingen, we geven er betekenis aan en we willen ze ontcijferen. In 30 jaar onderzoek is Wallace erin geslaagd de betekenis van je meest voorkomende dromen te achterhalen
Reizigers weten dat het gevoel om na een vermoeiende dag in een slaapzak te nestelen, van onschatbare waarde is. Een meerdaagse reis vergt veel energie, dus een goede nachtrust is ontzettend belangrijk.
Of het nu gaat om een avontuur of een lange en stabiele relatie. In beide gevallen kan de romantiek van de avond richting de ochtend zich vertalen in een iets minder aangename realiteit. 11 gedachten die in ons opkomen als we wakker worden met iemand in ons bed, zijn voor niemand vreemd.
Onvoldoende slaap verlaagt onze concentratie, heeft een slecht effect op ons welzijn en kan op de lange termijn zeer schadelijk zijn. Hoeveel slaap is genoeg? Dit varieert van persoon tot persoon, maar de meeste mensen hebben minimaal acht uur slaap nodig. Sommigen zijn het daar niet mee eens en beweren dat ze hun slaap met minstens twee uur kunnen inkorten. Uit onderzoek blijkt echter dat slechts zes uur slaap bijna net zo schadelijk is als geen enkele.
Heb jij ooit dat gevoel ervaren als je na een zware dag in bed ligt, maar maar niet in slaap kunt komen? Hoewel u zeker wilt zijn van uw 8 uur slaap, worden uw wensen niet ingewilligd.
Slaap wordt als een zeer belangrijk onderdeel van iemands leven beschouwd, omdat het de tijd is waarin het lichaam nieuwe kracht verzamelt voor alles wat de volgende dag brengt. Maar veel mensen kunnen niet opscheppen over een goede nachtrust, maar proberen die op alle mogelijke manieren te bewerkstelligen. Je kunt dit soort muziek proberen, waarvan wetenschappers beweren dat het het beste is om te slapen.
Jij en je partner kunnen het over veel dingen eens zijn, maar als het tijd is om uit te rusten, komt het vaak voor dat de slaaproutines niet optimaal gecoördineerd zijn. Dit is volkomen begrijpelijk, aangezien de dagelijkse slaapbehoeften van mensen variëren. Maar er zouden ook specifieke verschillen bestaan tussen de manier waarop mannen en vrouwen slapen.
Sommige mensen hebben maar een paar uur slaap nodig om hun lichaam volledig te regenereren, terwijl anderen niet genoeg hebben voor een hele dag. Voor deze beroemde en succesvolle mensen is slapen een uitdaging. Misschien zijn ze daarom zo speciaal?
Tijdens de ergste hitte zijn we bereid om veel dingen te doen, zolang ons lichaam ademt en we aangenaam koel zijn. Dit is ook de reden waarom het vaak voorkomt dat we naast de ventilator in slaap vallen, maar dit is allesbehalve verstandig.