De eerste maand van het nieuwe jaar is altijd vol gemengde gevoelens. De opwinding om aan iets nieuws te beginnen verdwijnt snel, dagelijkse verplichtingen slepen ons terug naar de realiteit, en donkere en koude dagen maken het alleen maar moeilijker om een goed humeur te behouden. Maar er is één dag die bekend staat als de meest deprimerende van het hele jaar. Wat maakt het zo bijzonder - en hoe kunnen we dit tegengaan?
Elk jaar derde maandag in januari krijgt een wel heel bijzondere titel: “de meest deprimerende dag van het jaar” of Blauwe maandag. Deze dag staat synoniem voor het gevoel van vermoeidheid, somberheid en algemene demotivatie waarmee veel mensen over de hele wereld worden geconfronteerd. Waarom deze specifieke dag?
Waarom raakt ‘Blue Monday’ ons allemaal zo sterk?
Blue Monday zou worden bepaald op basis van verschillende factoren die in deze periode vaak bij elkaar optellen.
Winterblues:
Koude, donkere dagen zonder zonlicht hebben een grote impact op ons humeur. Gebrek aan natuurlijk licht beïnvloedt onze biologische ritmes, vooral de productie van melatonine en serotonine – hormonen die onze slaap en stemming reguleren. Wanneer deze hormonen uit balans zijn, voelen we ons vaak moe, melancholisch en zonder energie.
De feestelijke euforie is voorbij:
Na de kerstvakantie en nieuwjaarsfeesten keren we terug naar onze dagelijkse verantwoordelijkheden, vaak met lange lijsten van onafgemaakte taken. De vakantielichten gaan uit, de euforie verdwijnt en we bevinden ons in een koud, gewoon leven van alledag.
Financiële zorgen:
Voor velen betekent januari ook dat ze geconfronteerd worden met de financiële gevolgen van de bezuinigingen in december. Wanneer we onze bankafschriften openen en nadenken over toekomstige uitgaven, voelen we een extra last.
Mislukte goede voornemens voor het nieuwe jaar:
We beginnen het nieuwe jaar vaak met veel ambitieuze doelen, zoals afvallen, meer sporten of minder stressen. Maar als we merken dat deze geloften moeilijker te houden zijn dan we hadden verwacht, kunnen we teleurgesteld in onszelf zijn.
Is Blue Monday wetenschappelijk onderbouwd?
Hoewel velen geloven in het bestaan van Blue Monday, waarschuwen wetenschappers dat deze dag geen solide wetenschappelijke basis heeft. Het is een concept dat in 2005 door een Brits reisbureau werd geïntroduceerd als onderdeel van een promotiecampagne. Niettemin werd de derde maandag van januari symbolisch een herinnering dat januari voor velen een emotioneel moeilijke maand is.
Hoe kun je Blue Monday tegengaan?
- Vind het licht: Breng indien mogelijk tijd buitenshuis door of gebruik lichttherapie.
- Beweeg je lichaam: Het is bewezen dat lichaamsbeweging, zelfs een korte wandeling, de stemming verbetert.
- Iets leuks plannen: Organiseer een bijeenkomst met vrienden, boek een pauze of plan gewoon een middagje om te ontspannen.
- Focus op kleine overwinningen: In plaats van je te concentreren op mislukte doelen, vier kleine prestaties.
Blue Monday mag dan een marketinguitvinding zijn, de betekenis ervan is diep geworteld in onze ervaring van januari. In plaats van toe te geven aan melancholie, kun je het gebruiken als een kans om je humeur in kleine stapjes te verbeteren. Als je geen motivatie meer hebt, onthoud dan dat achter elke regenachtige dag de zon schijnt.
