De menselijke geest houdt ervan om de controle te hebben. De behoefte aan voorspelbaarheid en het gevoel dat we de teugels van het leven in eigen handen hebben, zijn bijna instinctief. Maar hoe handelen we als we ons in een wereld bevinden waar zoveel dingen buiten ons bereik liggen? Als je met onvoorspelbaarheid wordt geconfronteerd, is de sleutel niet om je stevig vast te houden, maar om te leren los te laten.
Ons wordt van jongs af aan geleerd dat we moeten handelen, beïnvloeden en controleren – van huiswerk tot professioneel succes. Ons wordt geleerd dat als we maar hard genoeg proberen, we zullen bereiken wat we willen. En zo niet? Dan hebben we niet genoeg ons best gedaan.
De waarheid is echter veel complexer. Het leven is vol plotselinge veranderingen en de beslissingen van andere mensen liggen vaak buiten onze macht. En dan? We beginnen aan het touw te trekken. Dat metaforische touw dat ons aan een last bindt die we nooit zullen kunnen verplaatsen.
Psycholoog dr. Elissa Epel in zijn werk benadrukt hij dat ons grootste probleem het besteden van energie is aan dingen die we niet kunnen veranderen. Druk en het verlangen om te controleren creëren interne conflicten. Wat als we die energie elders zouden kunnen kanaliseren?
Waarom verlangen we naar controle?
Het menselijk brein houdt van voorspelbaarheid. Als het ons lukt om orde en een gevoel van veiligheid te creëren, neemt de stress af. Maar wat gebeurt er wanneer Proberen we controle te krijgen over wat buiten ons bereik ligt? Ons lichaam reageert met eindeloze spanning, chronische stress, een gevoel van hulpeloosheid.
Het is een klassieke paradox: hoe meer we proberen het oncontroleerbare onder controle te houden, hoe gefrustreerder we raken. De oplossing? Toegeven dat ze dat wel zijn bepaalde dingen liggen eenvoudigweg buiten onze controle.
Laat de teugels los
Stel je voor dat je een zwaar touw vasthoudt dat aan een onbeweeglijke rots is vastgemaakt. Je trekt en trekt totdat je armen pijn beginnen te doen, maar de rots wijkt geen centimeter. Vraag jezelf nu eens af: wat zou er gebeuren als je het touw gewoon loslaat?
Door dit te doen geef je geen nederlaag toe, maar eerder neem de controle over jezelf. Je hebt echt een keuze – niet over dingen, maar over hoe je erop reageert.
Onvoorspelbaarheid accepteren
dr. Epel stelt een eenvoudige oefening voor: schrijf alles op waar je je op dit moment zorgen over maakt. Verdeel die dingen vervolgens in twee categorieën: de dingen die je kunt veranderen en de dingen die je niet kunt veranderen. Laat de eerste op de lijst staan, streep de anderen door. Het klinkt banaal, maar het is ongelooflijk bevrijdend.
Wanneer u met iets onvoorspelbaars wordt geconfronteerd, stop dan en denk na: is dit iets dat ik kan oplossen? Zo niet, laat de gedachte dan met rust. Denk eens aan het citaat van de Dalai Lama: ‘Als het probleem oplosbaar is, waarom zou je je dan zorgen maken? Als er geen verlosbare natuur bestaat, waarom zou je je dan zorgen maken?'
Veranderend perspectief
Een van de grootste valkuilen is herkauwen – het bespreken van dingen die al zijn gebeurd of zouden kunnen gebeuren. Telkens wanneer u zich in deze vicieuze cirkel bevindt, kunt u een eenvoudige truc gebruiken: vraag uzelf af of deze gedachte productief is. Als dat niet het geval is, berg hem dan op, net zoals u nutteloze bagage zou opbergen.
Je op je gemak voelen met het ongemakkelijke
Soms is het de beste strategie accepteer gewoon dat het leven chaotisch is. Het is in deze chaos dat schoonheid verborgen is: onverwachte kansen, een nieuw begin en de mogelijkheid voor persoonlijke groei.
dr. Epel adviseert visualisatie: in plaats van aan het touw te trekken, stel je voor dat je het laat zakken. Deze handeling is een symbolische herinnering dat je sterk genoeg bent om bepaalde dingen te laten stromen.
Het leven is geen script dat volledig geregisseerd kan worden. Het is een stroom vol draaikolken en bochten. Maar in deze stroming hebben we altijd een keuze - niet over de richting van de rivier, maar over hoe we zullen zwemmen. Laat het touw vallen. Laat je verrassen door de vrijheid die dat met zich meebrengt.
