Goede voornemens voor het nieuwe jaar 2024. Denk er bij het maken van goede voornemens aan: focus niet alleen op het einddoel, maar vier de kleine en grote overwinningen!
Goede voornemens voor het nieuwe jaar 2024. De periode van het jaar komt eraan waarin veel mensen erover nadenken. Hoewel de wens om te verbeteren een goed doel is, is de trieste waarheid dat velen van ons dat doen ze slagen er niet in om veranderingen op de lange termijn door te voeren.
Dit komt echter niet voort uit een gebrek aan verlangen om te veranderen. Het resulteert vaak in zaken als:
- Onrealistische verwachtingen scheppen (bijvoorbeeld enorm gewichtsverlies in een onrealistisch tijdsbestek)
- Willen veranderen om de verkeerde redenen (bijvoorbeeld omdat het lijkt alsof iedereen een nieuwjaarsresolutie "moet" hebben)
- Met behulp van de cognitieve dissonantiebenadering als verdediging tegen opbouwende kritiek en alleen luisteren naar degenen die ons vertellen wat we willen horen (bijvoorbeeld beroemdheden)
- Onwetendheid over dingen die binnen onze controle liggen
De bovenstaande en soortgelijke obstakels weerhouden ons ervan echte veranderingen in ons leven aan te brengen.
Volg deze tips om uw goede voornemens voor het nieuwe jaar effectief te maken.
Stop met onrealistische verwachtingen "nieuw jaar, nieuwe jij"!
Tijdens deze periode horen we vaak de term ‘nieuwe jij’. Het is belangrijk om te onthouden dat we worden gevormd door ervaringen, of ze nu goed, slecht of lelijk zijn. Een gezonde benadering is om jezelf te accepteren, de dingen te accepteren die je wilt verbeteren, en de gebieden in je leven die verbetering behoeven te herkennen en er verantwoordelijkheid voor te nemen.
Deze goede voornemensmentaliteit voor het nieuwe jaar kan aanvoelen als vermijding. Door zelfrespect te oefenen en de eigen rol in het leven te erkennen, krijgen we een realistischer beeld van onszelf, wat leidt tot een beter begrip van onze sterke en zwakke punten.
Volg deze tips!
- Stop met het negeren van dingen die je een ongemakkelijk gevoel geven.
- Oefen zelfhulp en zelfcompassie.
- Ontwikkel een gezonde manier van denken.
- Praat niet alleen over verandering, maar maak een concreet plan om deze te realiseren.
Vergeet niet dat verandering op de lange termijn het vormen van duurzame gewoonten vereist
Denk bij het veranderen van uw gewoontes aan een marathon, niet aan een sprint van 100 meter. Zoek niet naar snelkoppelingen om uw leven te verbeteren. Goede voornemens voor het nieuwe jaar gericht op snelle oplossingen zijn vaak contraproductief.
Gebruik een slimme aanpak bij het veranderen of doorbreken van slechte gewoonten.
- Specificiteit
- Meetbaarheid
- Beschikbaarheid
- Realisme
- Tijdigheid
Vermijd de positief-denkende benadering
De filosofie ‘het glas is half leeg of vol’ is achterhaald en onrealistisch. Deze aanpak moedigt vaak aan het ontwikkelen van vermijdingsvaardigheden in plaats van ermee te leren omgaan. Dit kan ertoe leiden dat we ons overweldigd en gefrustreerd voelen door de uitdagingen die we willen overwinnen.
1. Focus op wat werkt en wat niet, in plaats van op het positieve of negatieve.
2. Maak onderscheid tussen destructieve en constructieve kritiek. Negeer destructieve kritiek en stop met het hanteren van een cognitieve dissonante benadering van constructieve kritiek. Als u uw zwakke punten niet kent, hoe bent u dan van plan uw leven te verbeteren?
3. Afhankelijk van de complexiteit van het probleem kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken bij een gekwalificeerde therapeut.
4. Begrijp hoe uw innerlijke dialoog het bereiken van uw doelen kan beïnvloeden.
Beoordeel uw voortgang op basis van uw eigen prestaties, niet op basis van de prestaties van anderen
Onthoud de volgende dingen:
1. Vooruitgang is vooruitgang, of je nu kleine stappen zet of grote sprongen maakt.
2. Terugval in oude gewoontes komt vaak voor. Het maakt uit wanneer en hoe je het doet. Zie nieuwe mislukkingen niet als mislukkingen, maar accepteer ze eerder als lessen.
3. Oefen uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen, en beoordeel uw vooruitgang niet aan de hand van de vooruitgang van anderen.
Wanneer je je concentreert op de dingen die je wilt verbeteren, zult u gemakkelijker uitdagingen aankunnen en positieve resultaten behalen. En dat moeten je goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn.
