Nieuwjaarsresoluties 2024, op een iets andere manier

Goede voornemens voor het nieuwe jaar 2024. De periode van het jaar komt eraan waarin veel mensen erover nadenken. Hoewel de wens om te verbeteren een goed doel is, is de trieste waarheid dat velen van ons dat doen ze slagen er niet in om veranderingen op de lange termijn door te voeren.

Dit komt echter niet voort uit een gebrek aan verlangen om te veranderen. Het resulteert vaak in zaken als:

• Onrealistische verwachtingen scheppen (bijvoorbeeld enorm gewichtsverlies in een onrealistisch tijdsbestek)
• Willen veranderen om de verkeerde redenen (bijvoorbeeld omdat het lijkt alsof iedereen een nieuwjaarsresolutie "moet" hebben)
• Met behulp van de cognitieve dissonantiebenadering als verdediging tegen opbouwende kritiek en alleen luisteren naar degenen die ons vertellen wat we willen horen (bijvoorbeeld beroemdheden)
• Onwetendheid over dingen die binnen onze controle liggen

De bovenstaande en soortgelijke obstakels weerhouden ons ervan echte veranderingen in ons leven aan te brengen.

Volg deze tips om uw goede voornemens voor het nieuwe jaar effectief te maken.

Stop met onrealistische verwachtingen "nieuw jaar, nieuwe jij"!

Tijdens deze periode horen we vaak de term ‘nieuwe jij’. Het is belangrijk om te onthouden dat we worden gevormd door ervaringen, of ze nu goed, slecht of lelijk zijn. Een gezonde benadering is om jezelf te accepteren, de dingen te accepteren die je wilt verbeteren, en de gebieden in je leven die verbetering behoeven te herkennen en er verantwoordelijkheid voor te nemen.

Deze goede voornemensmentaliteit voor het nieuwe jaar kan aanvoelen als vermijding. Door zelfrespect te oefenen en de eigen rol in het leven te erkennen, krijgen we een realistischer beeld van onszelf, wat leidt tot een beter begrip van onze sterke en zwakke punten.

Volg deze tips!

1. Stop met het negeren van dingen die je een ongemakkelijk gevoel geven.
2. Vadite samopomoč in sočutje do sebe.
3. Ontwikkel een gezonde manier van denken.
4. Praat niet alleen over verandering, maar maak een concreet plan om deze te realiseren.

Vergeet niet dat verandering op de lange termijn het vormen van duurzame gewoonten vereist

Denk bij het veranderen van uw gewoontes aan een marathon, niet aan een sprint van 100 meter. Zoek niet naar snelkoppelingen om uw leven te verbeteren. Goede voornemens voor het nieuwe jaar gericht op snelle oplossingen zijn vaak contraproductief.

Gebruik een slimme aanpak bij het veranderen of doorbreken van slechte gewoonten.

1. Specificiteit
2. Meetbaarheid
3. Beschikbaarheid
4. Realisme
5. Tijdigheid

Izogibajte se pristopu pozitivnega razmišljanja

Filozofija “kozarec je pol prazen ali poln” je zastarela in nerealna. Ta pristop pogosto spodbuja razvijanje spretnosti izogibanja namesto učenja obvladovanja. To lahko privede do občutka preobremenjenosti in razočaranja zaradi izzivov, ki jih želimo premagati.

1. Focus op wat werkt en wat niet, in plaats van op het positieve of negatieve.

2. Maak onderscheid tussen destructieve en constructieve kritiek. Negeer destructieve kritiek en stop met het hanteren van een cognitieve dissonante benadering van constructieve kritiek. Als u uw zwakke punten niet kent, hoe bent u dan van plan uw leven te verbeteren?

3. Afhankelijk van de complexiteit van het probleem kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken bij een gekwalificeerde therapeut.

4. Begrijp hoe uw innerlijke dialoog het bereiken van uw doelen kan beïnvloeden.

Beoordeel uw voortgang op basis van uw eigen prestaties, niet op basis van de prestaties van anderen

Onthoud de volgende dingen:

1. Vooruitgang is vooruitgang, of je nu kleine stappen zet of grote sprongen maakt.

2. Terugval in oude gewoontes komt vaak voor. Het maakt uit wanneer en hoe je het doet. Zie nieuwe mislukkingen niet als mislukkingen, maar accepteer ze eerder als lessen.

3. Vadite vzdržljivost in vztrajnost ter ne ocenjujte svojega napredka glede na napredek drugih.

Wanneer je je concentreert op de dingen die je wilt verbeteren, zult u gemakkelijker uitdagingen aankunnen en positieve resultaten behalen. En dat moeten je goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn.