Voelt u vaak spanning in uw armen en nek? Japanse oefeningen zijn de sleutel tot het loslaten van spanning en het verbeteren van de bloedcirculatie in slechts één minuut per dag.
Handen zijn vaak overweldigd. Typen, de telefoon langdurig vasthouden of repetitieve handbewegingen veroorzaken spier spanning, die wordt overgebracht naar de schouders, nek en gezicht.
Dit kan leiden tot problemen zoals gevoelloosheid, pijn of zelfs rimpels als gevolg van overmatige spanning. De Japanse methode van handen schudden is een eenvoudige techniek om deze spanning los te laten.
Hoe werkt de Japanse handdrukmethode?
De oefening is gebaseerd op het afwisselend samenknijpen en ontspannen van de handen. Het is een basisbeweging, maar heeft veel voordelen voor het lichaam:
- Spanningsvrijgave: Repetitieve bewegingen verminderen de belasting van de handen, polsen en vingers.
- Verbetering van de bloedcirculatie: Het helpt de handen te verwarmen en stimuleert de bloedstroom door de ledematen.
- Nek- en gezichtsverbinding: Het ontspannen van de spieren van de armen beïnvloedt de schouders, nek en gezichtsspieren, waardoor de spanning die een vermoeide uitstraling veroorzaakt, wordt verminderd.
Waarom is lichaamsbeweging belangrijk voor een jeugdige uitstraling?
De spieren van de armen en schouders zijn via fasciale lijnen nauw verbonden met de spieren van de nek en het gezicht. Wanneer de spieren van de handen gespannen zijn, heeft dit ook invloed op de nek en het gezicht. Het resultaat is:
- Nekspanning: Dit kan problemen veroorzaken bij het draaien van het hoofd en zelfs het geheugen beïnvloeden.
- Rimpels en hangende oogleden: Door de belasting van het gezicht beginnen zich rimpels, donkere kringen en hangende oogleden te vormen.
- Verminderde jeugdige uitstraling: Door uw handen te ontspannen met deze techniek, verbetert u de bloedsomloop en ontspant u de gezichtsspieren, wat resulteert in een frisser en jeugdiger uiterlijk.
Hoe zit het met koude handen? Helpt Japans oefenen hier ook?
Het stimuleert de kleine bloedvaten en lymfestroom in de handpalmen en verwarmt de handen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de algemene bloedsomloop en vermindert het ongemak veroorzaakt door koude ledematen.
Hoe voer je de oefening correct uit?
Je kunt de oefening altijd en overal uitvoeren: thuis, op het werk of tijdens het wandelen.
1. Leun achterover en ontspan.
2. Plaats uw handpalmen voor u en houd uw handen ontspannen.
3. Bal je handen langzaam tot vuisten en houd deze positie een paar seconden vast.
4. Ontspan dan langzaam je vuisten en spreid je vingers.
5. Herhaal de beweging gedurende minimaal één minuut. Als je een groter effect wilt, kun je de oefening tot 100 keer herhalen.
Maakt gebruik van Japanse oefeningen voor lichaam en geest
Naast de voor de hand liggende fysieke voordelen brengt deze oefening ook psychologische voordelen met zich mee:
- Stressvermindering: Repeterende bewegingen hebben een ontspannend effect op de geest en verminderen gevoelens van spanning.
- Verhoogde energie: Een betere bloedsomloop zorgt voor meer energie en een gevoel van warmte.
- Algemeen welzijn: Wanneer het lichaam ontspannen is, verbetert ook de stemming.
Velen die deze techniek hebben geprobeerd, melden een aanzienlijke verbetering na slechts een paar dagen regelmatig oefenen. Vooral beweging is belangrijk geschikt voor mensen die achter een computer werken of andere taken waarbij constant gebruik van de handen vereist is.
