De zomer is een tijd waarin velen van ons zich zorgen maken over ons lichaam en onszelf vergelijken met anderen. Op het strand, bij het zwembad of tijdens het surfen op sociale netwerken worden we geconfronteerd met perfecte beelden die ons vaak met twijfels en onzekerheden vervullen. Maar de zomer moet een tijd zijn om te ontspannen, gelukkig te zijn en van elk moment te genieten, en niet een tijd om je druk te maken over je uiterlijk. Dus hoe kunnen we onze lichamen accepteren zoals ze deze zomer zijn?
Je lichaam accepteren Zoals het nu is, is het niet gemakkelijk en vergt het tijd, moeite en geduld. Het is echter essentieel voor uw welzijn en geluk. Neem deze zomer de tijd voor jezelf, ontkoppel negatieve invloeden, wees dankbaar voor je lichaam, wees lief voor jezelf, benadruk het positieve en stel gezonde grenzen. Vergeet niet dat je lichaam mooi is en liefde en respect verdient. Neem het zoals het is en geniet van elk moment zomers zonder stress en onzekerheid.
1. Ga weg van sociale media
Sociale netwerken ze staan vol met perfecte foto's, vaak het resultaat van bewerking, filters en zorgvuldig gekozen hoeken. Vergelijking met deze onwerkelijke beelden het kan een enorme impact hebben op je zelfrespect. Verbreek de verbinding met sociale media of beperk in ieder geval uw tijd erop. Besteed in plaats daarvan meer tijd aan activiteiten die u gelukkig maken en u een gevoel van voldoening geven. Boeken lezen, wandelen, tijd doorbrengen met familie en vrienden. Je zult merken dat het leven zonder voortdurend nieuws en foto's op sociale media te checken veel minder stressvol en bevredigender is.
2. Wees dankbaar voor je lichaam
Ieder lichaam is uniek en geweldig. Elke dag ondersteunt ons lichaam ons bij talloze activiteiten – van ademhalen tot wandelen, lachen en het knuffelen van dierbaren. Begin je te concentreren op wat je lichaam kan doen in plaats van op hoe het eruit ziet. Neem elke dag even de tijd om ja te zeggen bedank je lichaam voor alles wat het je geeft. Dankbaarheid kan een diepgaand effect hebben op hoe u over uw lichaam denkt en uw gevoel van eigenwaarde verbeteren. Wanneer u uw lichaam begint te waarderen vanwege zijn functies en niet alleen vanwege zijn uiterlijk, zult u merken dat uw lichaamsperceptie ten goede verandert.
3. Wees aardig voor jezelf
Zelfkritiek kan uw zelfvertrouwen vernietigen. In plaats van je te concentreren op je fouten of tekortkomingen, wees aardig voor jezelf. Wanneer u merkt dat u zich in een moment van negatieve gedachten over uw lichaam bevindt, stop dan en vraag uzelf af of u met zo’n vriend zou praten. Waarschijnlijk niet. Wees je eigen beste vriend. Spreek bemoedigende woorden tegen jezelf en moedig jezelf aan zoals je anderen zou aanmoedigen. Vriendelijk zijn voor jezelf houdt ook in dat je voor je lichaam zorgt: let op je behoeften, wees zacht voor jezelf en gun jezelf momenten van rust en ontspanning.
4. Benadruk het positieve
In plaats van je te concentreren op de lichaamsdelen waar je niet blij mee bent, kun je beginnen met het benadrukken van de lichaamsdelen waar je van houdt. Heb jij mooie ogen? Een mooie lach? Sterke benen? Concentreer u op deze positieve eigenschappen. Dat ben je elke dag neem even de tijd en ontdek iets moois aan jezelf. Dit kan ook inhouden dat je voor je lichaam zorgt: kleding dragen waarin je je comfortabel en zelfverzekerd voelt, en jezelf trakteren op iets dat je leuk vindt. Wanneer je begint focus op de positieve aspecten van je lichaam, je zult geleidelijk aan minder negatief en mooier gaan opmerken.
5. Stel grenzen, bouw geen muur om jezelf heen
Het is belangrijk om jezelf te beschermen tegen negatieve invloeden, maar dat betekent niet dat je jezelf volledig moet isoleren. Stel grenzen over wie en wat kan uw zelfbeeld beïnvloeden. Omring jezelf met mensen die je steunen en aanmoedigen. Leer ‘nee’ zeggen tegen situaties of mensen die u een ongemakkelijk of ongelukkig gevoel geven. Maar bouw geen muur om jezelf heen - sta open voor liefde, steun en positieve relaties. Sterke en gezonde grenzen zullen je helpen je gevoel van eigenwaarde te behouden en je in staat te stellen trouw te blijven aan jezelf.
