De lente is perfect voor de voorjaarsontgifting van het lichaam, wat de basis vormt voor het efficiënt functioneren van het organisme, herstel en verjonging. Voor een gevoel van nog meer vitaliteit volgt een gevarieerd lentemenu met veel verse groenten en fruit en onze favoriete vorm van sport.
De lente is – mentaal, emotioneel en energetisch – een tijd waarin we weer opgelucht adem kunnen halen. Met de wisseling van de seizoenen vinden er niet alleen veranderingen plaats in de natuur, maar ook in ons lichaam. In de winter bewegen we minder en eten we zwaarder voedsel, waardoor schadelijke stoffen zich ophopen in ons lichaam, die in de lente moeten worden afgevoerd. Door het lichaam te reinigen, bereiden we het voor op een ander ritme, wekken we het op, versnellen we de stofwisseling, stimuleren we de leverfunctie, verminderen we het lichaamsgewicht, versterken we het immuunsysteem, elimineren we hoofdpijn en herstellen we de natuurlijke glans van de huid.
Ontgifting voor beginners
Er zijn verschillende vormen van lichaamsreiniging, van de meest intensieve, waarbij je meerdere dagen strikt moet vasten en laxeermiddelen moet gebruiken, tot de mildere, die voornamelijk gebaseerd zijn op een gezonder dieet. Omdat overmatig ontbeten een grote schok voor het lichaam is, is het belangrijk om een vorm van ontgifting te kiezen die echt bij je past. Ontgifting is effectief als je koffie, alcohol, zout, suiker, meel, slechte vetten, vlees en zuivelproducten een paar dagen uit je voeding schrapt en in plaats daarvan zoveel mogelijk rauw fruit en groenten consumeert. Groentesoepen, gekookte groenten, lichte salades en fruit- en groentesmoothies zijn ook toegestaan.
Eendaagse sapkuur
Voor de iets moedigere mensen is sapvasten een uitstekende keuze, omdat vers bereide fruit- en groentesappen helpen het lichaam te ontgiften, te reinigen en te vernieuwen. Begin de dag met een glas lauwe limonade, wat de leverfunctie 's ochtends stimuleert. In plaats van het ontbijt zet je een halve liter kruidenthee, die je tot de lunch drinkt. 's Middags gebruik je een blender of sapcentrifuge om sap te maken van een mengsel van fruit en groenten, dat de hoofdmaaltijd van de dag vervangt. Vervolg de dag met het drinken van ongezoete thee en water, want je moet tijdens het vasten minstens twee liter vocht drinken. Dit is de enige manier om het lichaam voldoende te hydrateren, en het vocht helpt ook om het lichaam te reinigen. 's Avonds maak je weer sap van vers fruit of groenten en consumeer je dit in plaats van het avondeten. Je kiest tussen groenten en fruit, die bekend staan om hun zuiverende werking. Dit zijn wortels, spinazie, kool, selderij, komkommers, broccoli, boerenkool en bieten, ananas, appels, grapefruits, sinaasappels, citroenen en appels. Als de honger te sterk is, kunnen we ons tegoed doen aan een stuk fruit of twee. Vergeet na de eendaagse vasten niet om door te gaan met het lentedieet, waarin we zoveel mogelijk vers fruit en groenten en stimulerende kruiden toevoegen - kaneel, gember, chili, kurkuma, koriander, cayennepeper - die de stofwisseling helpen versnellen. Alleen een licht dieet zorgt voor een gemakkelijke lentestap.
Droog borstelen van het lichaam
Droogborstelen is een van de eenvoudigste, maar meest effectieve methoden om het lichaam te ontgiften, omdat het het lymfestelsel stimuleert, dat dagelijks gifstoffen en andere afvalstoffen van onze huid verwijdert. Droogborstelen heeft ook een gunstig effect op het uiterlijk van de huid, omdat het dode huidcellen verwijdert, verstopte poriën opent, de bloedsomloop versnelt en de vernieuwing van huidcellen stimuleert. Na slechts een paar dagen zal onze huid gladder, stralender en steviger zijn, en met regelmatig borstelen en veranderingen in leefgewoonten zal ook de sinaasappelhuid verdwijnen. Kies een borstel van natuurlijke materialen en borstel je lichaam minstens één keer per dag. Borstel je lichaam met cirkelvormige bewegingen, altijd in de richting van je hart. Neem na de behandeling een douche en wissel warm en koud water af, wat de bloedsomloop verder zal versnellen.
Vaarwel, giftige stoffen
Het is moeilijk voor te stellen dat je je lichaam kunt reinigen als je tijdens het proces niet ook slechte gewoonten opgeeft, zoals roken, alcohol- en koffiedrinken, en het consumeren van ongezonde hoeveelheden suiker, medicijnen, kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen en additieven. Tijdens het ontgiften overwegen we ook het gebruik van cosmetica en schoonmaakmiddelen met veel chemicaliën. Het opgeven van al deze stoffen kan ons mentale en fysieke welzijn in korte tijd verbeteren.
Lente fysieke oefening
Regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk voor een succesvolle ontgifting van het lichaam, omdat het de bloedsomloop stimuleert, de stofwisseling versnelt, de fysieke weerstand verbetert en voorjaarsmoeheid verdrijft. Waarom zou je niet een half uurtje eerder opstaan en na het drinken van water met citroen wat dynamische oefeningen doen? Sporten in de vroege ochtenduren verbetert de stemming en vermindert de eetlust. Dit kunnen klassieke sit-ups, push-ups en squats zijn, maar we kunnen ook kiezen voor yoga, touwtjespringen of hardlopen op de plaats. Als de tijd het toelaat, gaan we de natuur in voor een ontspannende wandeling, een rustige hardloopsessie of een ontspannen fietstocht. We kunnen ook Nordic Walking proberen en eindelijk weer de bergen in trekken. Laten we onze hartslag verhogen, onze spieren activeren en diep ademhalen. We kunnen ook familieleden bij de beweging betrekken, met wie we onze doelen nog gelukkiger zullen bereiken.
TIP
Yogaoefeningen helpen spanning in het lichaam los te laten, versnellen de spijsvertering en stimuleren de functie van de lever en nieren, waardoor de afvoer van gifstoffen wordt versneld. De driedelige ademhalingshouding wordt uitgevoerd door rechtop te zitten en je handen op je knieën te plaatsen. Sluit je ogen, haal diep adem en vul je buik met lucht. Duw bij het uitademen je navel naar je ruggengraat en adem uit. Adem door je neus en herhaal dit zes keer. Vul vervolgens je borstkas met lucht, naast je buik. Begin met het bovenste deel van je borstkas, ga verder met het onderste deel en eindig met je buik. Adem in dezelfde volgorde langzaam uit en duw je navel naar je ruggengraat. Ga na zes herhalingen verder met de brugpositie. Ga op de grond liggen en buig je knieën. Je voeten moeten op heupbreedte staan, je handen naast je lichaam met je handpalmen naar beneden. Adem in, til je heupen op, houd de positie even vast en adem uit, laat je heupen weer zakken naar de grond. Herhaal zes keer en sluit de oefening af met een halve draai van de wervelkolom. Strek je benen voor je uit, plaats je linkervoet rechts naast je rechterbeen, omklem je linkerknie met je rechterhand en kijk naar links. Plaats je linkerhand op de grond achter je lichaam. Houd de positie zes ademhalingen vast en herhaal aan de andere kant. Als je klaar bent, omklem je knieën voor je lichaam en recht je rug. Ga staan.
