Breken, splijten je nagels vaak of zijn ze broos als papier? Nagels worden vaak beschouwd als slechts een deel van het uiterlijk, maar ze zijn eigenlijk een weerspiegeling van je innerlijke gezondheid.
Nagels worden vaak alleen gezien als een esthetisch element van ons uiterlijk, maar ze zijn ook een indicator van onze interne gezondheid. Broze, broze nagels die gemakkelijk splijten, kunnen duiden op een tekort aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en eiwitten.
Hoe geven uw nagels uw gezondheid weer?
Nagels kunnen vaak worden beschouwd als een ‘venster’ op onze interne gezondheid. Wanneer ze beginnen te breken, splijten of erg broos worden, kan dit een teken zijn dat uw lichaam een aantal belangrijke voedingsstoffen mist. Bijvoorbeeld, bleke en gerimpelde nagels ze kunnen een indicator zijn van bloedarmoede, wat betekent dat het lichaam een tekort aan ijzer heeft. Maar soms is het gewoon blootstelling aan agressieve chemicaliën die de nagels kunnen uitdrogen en onregelmatigheden kunnen veroorzaken.
Een blauwachtige tint van nagels duidt op problemen met de bloedcirculatie of een tekort aan zuurstof in het bloed. Broze nagels zijn een van de meest voorkomende symptomen van een tekort aan vitamines en mineralen, zoals vitamine A, calcium of eiwitten, die essentieel zijn voor het behoud van sterke en gezonde nagels. Als je nagels aan het worden zijn broos en schilferig net als de pagina's van een boek is het tijd om uw dieet te onderzoeken.
Wat te eten voor sterke nagels?
Goede voeding is essentieel voor de gezondheid van de nagels. Om het breken en splijten van nagels te voorkomen, moet je zorgen voor een evenwichtige inname van voedingsstoffen die de nagelstructuur helpen opbouwen en versterken. Calcium is de sleutel tot nagelsterkte, dus neem voedingsmiddelen op zoals zuivelproducten, groene bladgroenten en amandelen, die rijk zijn aan dit belangrijke mineraal.
Vitamine D is een ander belangrijk element dat de opname van calcium ondersteunt en de algehele structuur van de nagels verbetert. Als uw nagels last hebben van splijten of putjes, kunt u verbetering zien bij een hogere inname van vitamine D, die voorkomt in vis, eieren en zuivelproducten.
Daarnaast zijn ze ook belangrijk B-vitamines, in het bijzonder biotine, dat de nagels versterkt en breuk voorkomt. Om deze vitamines binnen te krijgen, eet je volle granen, noten, zaden en peulvruchten. Hoewel vitamine B niet altijd direct in verband wordt gebracht met de gezondheid van de nagels, is het onmisbaar bij het voorkomen van nagelmisvormingen en -beschadigingen.
De beste natuurlijke bronnen voor nagelverzorging
Naast de juiste voeding kun je ook natuurlijke remedies gebruiken om je nagels te versterken. Ze behoren tot de bekendste groenten en fruit, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Bijvoorbeeld, citroen is uiterst effectief voor het versterken van nagels. Vers geperst citroensap kan worden gebruikt als een natuurlijk nagelbad, omdat de zuren in de citroen gespleten haarpunten helpen verzegelen en gelige nagels lichter maken. Regelmatig gebruik van citroensap zal de kracht en glans van de nagels herstellen.
Naast citroen zijn ze dat ook tomaten, wortels En paprika vol vitamine A en C, die de groei en vernieuwing van nagels bevorderen. Groenten zoals spinazie bevatten veel ijzer en vitamine E, die ook belangrijk zijn voor het behoud van gezonde nagels.
Een verscheidenheid aan zaden en noten zoals amandelen, walnoten en lijnzaad, zijn vol Omega-3 vetzuren en zink, die bijdragen aan sterkere nagels en breuk voorkomen. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet zal bijdragen aan mooiere en gezondere nagels.
Zelfgemaakte methoden om nagels te versterken
Een van de eenvoudige maar effectieve methoden is om de nagels mee te smeren olijfolie of kokosolie. Beide oliën zijn rijk aan essentiële vetzuren, die de nagels hydrateren en beschermen tegen uitdrogen. Een nagelmassage met olijfolie voordat u naar bed gaat, helpt ze te herstellen en splijten te voorkomen.
Een ander natuurlijk hulpmiddel voor het versterken van nagels is appelazijn, dat zuren bevat die bacteriën en schimmels helpen verwijderen en de nagels van binnenuit versterken. Door je nagels regelmatig in verdunde appelciderazijn te laten weken, versterk je de structuur en voorkom je verdere schade.
Kruiden en supplementen voor nagelgezondheid
Naast dieet- en thuisbehandelingen kun je ook je nagels verzorgen door enkele kruidensupplementen te gebruiken. Gelatine, dat in sommige voedingssupplementen zit of uit botten kan worden bereid, is uiterst nuttig voor het versterken van de nagels. Regelmatige consumptie van gelatine verbetert de elasticiteit en sterkte van de nagels.
Brandnetels en mierikswortel zijn twee andere kruiden die rijk zijn aan mineralen, vooral silicium, dat de nagels versterkt en hun groei bevordert. Je kunt deze kruiden in thee- of capsulevorm vinden en ze in je dagelijkse regime opnemen om de gezondheid van de nagels te verbeteren.
