Als je jezelf gewoon wilt 'dwingen' om te gaan hardlopen, stop dan even. Wetenschappers hebben ontdekt dat een warm bad even effectief zou moeten zijn.
Steve Faulkner, raziskovalec na Loughborough University, pravi, da ima vroča kopel zelo podobne učinke in koristi, kot jih ima vadba – pomagala naj bi namreč pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2. Za The Conversation je pojasnil, da vroča kopel že od nekdaj sprošča, šele pred kratkim pa je znanost začela odkrivati, kako ‘pasivno gretje’ izboljša naše zdravje.
LEES VERDER: Wetenschappers hebben bewezen dat wie kaas eet, slanker is
Faulkner in njegova ekipa so raziskovali effect warme baden, ki ga ima na raven sladkorja v krvi, in število kalorij, ki jih pri tem pokurimo. V studeert je sodelovalo 14 ljudi, vsak izmed njih pa je užival v enournem namakanju v vroči kopeli pri 40 stopinjah Celzija kot tudi v enourni vadbi na kolesu. Oba preizkusa sta bila zastavljena tako, da dvigneta temperaturo telesa za samo eno stopinjo, da je lahko ekipa izmerila, koliko kalorij se je porabilo pri vsaki dejavnosti. Čeprav se je na kolesu resda porabilo več kalorij, je raziskava pokazala, da ljudje v vroči kopeli porabijo ravno toliko kalorij kot pri 30-minutni hoji.
Pojasnili so tudi pomembne protivnetne vplive, ki naj bi jih imela vadba na naš imunski sistem, in pojasnili, kako naj bi ta pomagala pri boju z boleznimi. Ponavljajoče ‘pasivno gretje’ naj bi namreč prispevalo tudi k zmanjšanju kroničnih vnetij, ki so pogosto prisotna pri dolgoročnih boleznih, kot je sladkorna bolezen tipa 2.
Sezujte torej superge – no, slecite se v celoti – in skočite v vročo kopel.
Meer informatie:
tandfonline.com
