Tegenwoordig zweert bijna elke beauty influencer bij collageen, het wonderproteïne dat zorgt voor een stevige huid, glanzend haar en nagels die niet uit elkaar vallen als je het blikje opent. Maar let op: u hoeft niet meteen de spaarrekening open te trekken voor het nieuwste "anti-aging" serum.
Waar kunnen we collageen vinden? Om de productie te verhogen collageen Met een paar goed doordachte maaltijden kun je dit oplossen. En het goede nieuws? Waarschijnlijk heb je al deze voedingsmiddelen al in huis. Tenzij je uitsluitend op koffie en brood leeft.
Top 5 voedingsmiddelen die collageen stimuleren en de huid jong houden
1. Onion – de huilende schoonheidskoningin
Ja, ui. Dezelfde die je aan het huilen maakt voordat je überhaupt begint met snijden, kan er in feite voor zorgen dat je een gespannen en jeugdige huid. Waarom? Omdat het bevat zwavel En vitamine C, die samen het belangrijkste collageen-dreamteam vormen.
Hoe gebruik je het? Eet het rauw, in soepen of maak een keer per week een zelfgemaakt uienmasker met honing. Waarschuwing: het dragen van dit masker wordt afgeraden vóór een romantisch diner. Tenzij je met iemand bent die authenticiteit belangrijk vindt. En ui.
2. Broccoli – de superheld die we niet wilden, maar nu nodig hebben
Vroeger verpestte broccoli misschien je lunch, maar vandaag de dag kan het je huid redden. Het zit vol. van vitamine C, van ijzer En zink, die de collageenvorming versnellen en de huid beschermen tegen oxidatieve stress (lees: tegen vroegtijdige rimpels veroorzaakt door de telefoon, stress en het leven in het algemeen).
Het lekkerst is het om het gestoomd te eten, dan blijven alle superkrachten behouden. En als je het dan nog aanvult met olijfolie en citroen, word je misschien wel verliefd op de smaak. Misschien.
3. Pompoen – een schoonheidsgeheim voor de herfst
Pompoen is niet alleen geschikt voor Halloween of Instagramwaardige soepen. Het zit vol. vitamine A, C En zink, die de huid helpen regenereren en het collageennetwerk versterken.
Bonuspunten: pompoenpitten zijn ook rijk aan zink, dat enzymen ondersteunt die verantwoordelijk zijn voor de collageensynthese. Dus de volgende keer dat u een pompoen roostert, gooi dat "afval" dan niet weg. Dit is geen afval, dit is een investering in schoonheid.
4. Vis (vooral zalm) – een mariene injectie van jeugd
Vissen, vooral Zalmbevatten omega-3-vetzuren, die niet alleen ontstekingen verminderen, maar ook de elasticiteit van de huid verbeteren en de collageenvorming ondersteunen. Bovendien bevatten ze aminozurenwaaruit het lichaam collageen aanmaakt.
Bent u veganist? Maak u dan geen zorgen, chiazaad en lijnzaadolie zijn goede plantaardige alternatieven. Het effect zal niet helemaal hetzelfde zijn, maar het is in ieder geval iets.
5. Citrusvruchten – een klassieke vitamine C-aanval
Sinaasappels, citroenen, grapefruits en limoenen zijn oude bekenden als het gaat om vitamine C – een belangrijke voedingsstof voor de collageensynthese. Zonder dit eiwit kan het lichaam dit belangrijke eiwit niet aanmaken, hoezeer u het ook met Botox bedreigt.
Dagelijkse tip: begin je ochtend met warm water met citroen en bespaar een paar euro aan een duur bezoek aan de schoonheidssalon. Bonus: uw spijsvertering zal u dankbaar zijn.
Uw koelkast is misschien wel de beste schoonheidssalon
Het is waar, de anti-agingindustrie introduceert elk jaar nieuwe producten met grote namen en (nog hogere) prijzen. Maar soms is het voldoende om gewoon verstandig een menu samen te stellen. Collageen is geen exotisch geheim, maar een proteïne dat het lichaam zelf kan aanmaken – als u het de juiste bouwstenen geeft.
Dus de volgende keer dat u twijfelt tussen een kant-en-klaarmaaltijd en groentesoep, bedenk dan: eten is niet alleen brandstof, het is ook uw natuurlijke huidverzorging. En in tegenstelling tot de 80 euro room, kun je deze ook eten. Met plezier. En je zorgt voor collageen!
