Hoe vaak heb je in bed liggen woelen en draaien, naar het plafond gestaard en schaapjes, vierkantjes op de muur of zelfs ex-liefdes geteld die je wakker hielden? Slapen is tegenwoordig bijna een luxe geworden – in het tijdperk van blauwe schermen, chronische stress en cafeïneheldendom (lees: koffie om 18:00 uur) is een goede nachtrust een echte luxe geworden. En als de top 10 van Netflix niet aanslaat als slaapmiddel, beginnen we te googelen op dingen die lijken op de titel van een boek over alternatieve geneeswijzen uit de jaren 90.
En hier verschijnt, zoals altijd, TikTok ten tonele: een wereld van virale trends, directe oplossingen en... oude Chinese acupressuur? Ja, u leest het goed. In een filmpje dat onlangs viraal ging, is een heel simpele handoefening te zien die zou zorgen voor een rustgevende, gezonde slaap. Geen bellen, geen olie, geen yoga lotushouding. Alleen jij en je hand (nee, niet wat je denkt).
Deze simpele TikTok-truc kan je helpen om goed te slapen
Een virale acupressuur die een rustige slaap belooft tot de ochtend – en misschien eindelijk een einde aan die drie interne monologen in de ochtend.
Waar kijken we eigenlijk naar?
De video die op TikTok is miljoenen keren bekeken (en bijna net zoveel pogingen thuis) en toont een gebaar waarbij je met de duim en wijsvinger van de ene hand zachtjes maar stevig op de ringvinger van de andere hand drukt. Dat is alles. Geen gerinkel, geen noodzaak om kristallen te verkolen of een amethist in uw pyjamazak te dragen. Slechts een paar seconden concentratie en je bent op weg naar dromenland.
De techniek komt van acupressuur, een discipline die al duizenden jaren wordt beoefend traditionele Chinese geneeskunde (TCM). Dit houdt in dat elke vinger aan de hand niet zomaar een vinger is, maar een mini-communicatie-antenne die in verbinding staat met specifieke organen en emoties. De ringvinger bevindt zich bijvoorbeeld op een lijn met je longen en gevoelens van verdriet (lees: wat je overkomt als je om middernacht naar Adele luistert).
Wanneer u op dit deel van uw hand drukt, herkent uw lichaam dit als een subtiel signaal dat het tijd is om uit te schakelen - fysiek en emotioneel. Acupressuur werkt als een natuurlijke 'reset' voor uw zenuwstelsel: het reguleert de bloedsomloop, stimuleert ontspanningsreacties en – hier komt het beste deel – heeft geen bijwerkingen. Tenzij u een plotseling gevoel van innerlijke vrede als een onaangename verrassing beschouwt.
Instructies voor zelfacupressuur:
- Het zit comfortabel – of u nu ligt of zit, als u maar niet in een tram zit.
- Pak met één hand de ringvinger van de andere hand vast. De duim en wijsvinger vormen een lichte, maar stevige ring.
- Druk gedurende 30–60 seconden. Dan wisselen we van hand.
- Haal tussendoor rustig en diep adem, alsof je op Bali bent (ook al lig je waarschijnlijk in een slaapkamer met een volle wasmand).
- Herhaal dit iedere avond, na het tandenpoetsen, voordat u een boek leest of terwijl u luistert naar het geluid van regen (bij voorkeur via uw telefoon, natuurlijk).
Bij regelmatig gebruik en bewuste ademhaling zou de techniek ervoor zorgen dat je lichaam sneller overschakelt naar een ‘nachtelijke regeneratie’-staat in plaats van een ‘wie ben ik en waarom ben ik om 2:43 uur ’s nachts nog wakker’-staat.
Realiteit > wonderen
Zeker – laten we wat pure melatonine nemen: Deze techniek is geen vervanging voor serieuzere behandelmethoden.. Als slapeloosheid of angst langdurig aanhoudt, is het altijd verstandig om een arts of slaapspecialist te raadplegen. Maar voor die avonden waarop je gedachten als een aap door Red Bull racen, is deze handoefening misschien precies wat je nodig hebt: een kleine maar effectieve trucdie je weer met beide benen op de grond zet.
