Heb je het gevoel dat de vitamines die je slikt niet het juiste effect hebben? Voelt u zich nog steeds moe, heeft u weinig energie of is uw immuunsysteem verzwakt? Wat als koffie jouw stille vitamine-saboteur is?
Vers gezette koffie is iets waar je moeilijk weerstand aan kunt bieden. Maakt je direct wakker, maakt je helder gedachten en bereidt je voor op een nieuwe dag. Maar tegelijkertijd kan het de werking van de waardevolle supplementen die u met de beste bedoelingen inneemt, tenietdoen.
Welk effect heeft koffie op vitaminen?
Koffie kan invloed hebben op de manier waarop het lichaam vitaminen en mineralen verwerkt. Het kan de stoffen wegspoelen voordat ze überhaupt gebruikt kunnen worden, of het kan de opname ervan belemmeren.
Het resultaat? Uw inspanningen zijn tevergeefs. Vitaminen die je energie zouden moeten geven en je lichaam zouden moeten versterken, belanden op de plek waar je ze het minst nodig hebt: in de afvoer.
Vitamine D – een gevangene van cafeïne
Deze vitamine is de sleutel tot sterke botten, een gezond immuunsysteem en welzijn. Maar wat gebeurt er als je het met koffie consumeert? Cafeïne verstoort de absorptie van cafeïne en verstoort de receptoren die het lichaam helpen de cafeïne op de juiste manier te gebruiken. Zodat je het elke dag rustig aan kunt doen vitamine D, maar als je het samen met koffie inneemt, zal je lichaam het niet goed gebruiken.
IJzer – voedsel voor bloed dat zijn bestemming niet bereikt
IJzertekort veroorzaakt vermoeidheid, zwakte en een bleke huid. Wanneer u het als supplement inneemt, verwacht u dat uw lichaam voldoende van deze belangrijke stof binnenkrijgt. Maar er is een val – Cafeïne remt de opname van ijzer sterk.. Het lichaam kan het niet opnemen als u het samen met een kop koffie drinkt. In plaats van dat uw bloed sterker wordt en u energie krijgt, komt u terecht in een vicieuze cirkel van uitputting.
Vitamines B en C – in een oogwenk verloren
U denkt misschien dat deze vitamines u de energie en kracht geven die u nodig hebt voor het dagelijks leven. Maar als je ze samen met koffie inneemt, kun je het effect ervan wel vergeten. Cafeïne versnelt de afvoer van vocht. en dus ook wateroplosbare vitaminen. Wat u zojuist heeft gegeten, wordt binnen enkele minuten door uw lichaam uitgescheiden. Het is alsof je water op droge grond probeert te gieten: het water wordt onmiddellijk geabsorbeerd en verdwijnt.
Wat kun je doen om vitamines echt te laten werken?
Neem uw vitamines niet in met uw koffie, maar geef ze de kans om hun werk te doen. Laat het aan het lichaam over minimaal 30 minutenvoordat u geniet van uw favoriete kopje ochtendkoffie. Hierdoor worden de voedingsstoffen goed opgenomen en heeft u er daadwerkelijk profijt van.
Een kleine verandering kan een groot verschil maken. Uw lichaam zal u dankbaar zijn: u zult zich energieker voelen, beter voelen en een sterker immuunsysteem hebben.
Koffie moet uw bondgenoot blijven, niet uw saboteur. Het is gewoon een kwestie van het juiste moment.
