Avondgewoontes zijn veel belangrijker dan we denken. De kwaliteit van onze slaap en dus hoe de volgende dag verloopt, hangt ervan af. Lees wat succesvolle mensen zoals Bill Gates, Barack Obama en Vera Wang doen voordat ze naar bed gaan.
Ze lezen voor het slapengaan.
Volgens onderzoek is de gewoonte van de meeste succesvolle mensen lezen voor het slapengaan. Dit is waar de auteur, columnist en oprichter van de beroemde website The Huffington Post bij zweert. Arianna Huffingtonwie leest voor het slapengaan 'ouderwetse' boeken van papier en inktOok de Microsoft-miljardair heeft een soortgelijke gewoonte. Bill Poorten, die elke avond, zonder uitzondering, minstens een uur leest, hoe laat hij ook thuiskomt.
's Avonds ontspannen ze zich.
Succesvolle mensen zijn zich bewust van het belang van ontspanning en kalmte voor het slapengaan. Velen van hen mediteren of (zoals hierboven vermeld) lezen om in slaap te vallen. CEO van de succesvolle app Buffer Joel Gascoigne heeft de gewoonte om elke avond voor het slapengaan naar de badkamer te gaan 20 minuten lopen, waarin u langzaam de zorgen van het werk vergeet en uw lichaam net genoeg vermoeit om heerlijk in slaap te vallen.
Ze gebruiken de rustige avonduren om te werken
Veel succesvolle mensen zijn nachtbrakers, die zich beter kunnen concentreren in de rustige uren van de nacht dan overdag. Een van hen is de Amerikaanse president. Barack Obama, die elke avond na het avondeten met zijn gezin tot minstens 23.30 uur werkt en daarna nog een half uurtje leest. Schrijver Michael Lewis Hij geniet ervan dat niemand hem 's nachts stoort, dus schrijft hij altijd van zeven uur 's avonds tot vier uur 's ochtends. Ook ontwerper Vera Wang Ze gebruikt de avond om rustig al het materiaal door te nemen dat het personeel haar gedurende de dag heeft toegestuurd.
LEES VERDER: Wie zijn de beroemde en succesvolle mensen die nooit hun opleiding hebben afgemaakt?
Schakel alle elektronische apparaten uit
Hoewel succesvolle mensen zich bewust zijn van het belang van snelle communicatie, geven ze prioriteit aan een goede nachtrust. Zo dwingen veel mensen zichzelf om 's avonds even helemaal los te koppelen en echt tot rust te komen. Zo is de gewoonte Arianne Huffington en Facebook COO Sheryl SandbergHoewel e-mail het laatste is dat ze checken voor het slapengaan en het eerste waar ze hun ogen voor openen, staan hun computers en telefoons tijdens hun rustpauzes consequent uit.
Ze reflecteren op hun dag en houden hun voortgang bij.
Succesvolle mensen vinden het belangrijk om 's avonds mentaal terug te blikken op hun dag en te bedenken wat ze overdag goed hebben gedaan, wat beter had gekund en waar ze fouten hebben gemaakt. Deze interessante gewoonte werd ook gedeeld door de uitvinder en diplomaat Benjamin Franklin, welke Elke avond stelde hij zichzelf dezelfde vraag om zijn voortgang te monitoren: "Wat heb ik vandaag voor goeds gedaan?".
Ze maken een plan voor de volgende dag.
Een van de gewoontes van succesvolle mensen is om, voordat ze gaan slapen, na te denken over wat de volgende dag gaat brengen. Kenneth Chenault, CEO van American Express dus elke avond op papier Schrijf 3 dingen op die je de volgende dag wilt doen.Succesvolle mensen weten van tevoren wat hun prioriteiten de volgende ochtend zijn. En nog belangrijker: ze onderbreken de stroom van gedachten en zorgen over de volgende dag die hen anders wakker zou houden.
