Onvoldoende slaap verlaagt onze concentratie, heeft een slecht effect op ons welzijn en kan op de lange termijn zeer schadelijk zijn. Hoeveel slaap is genoeg? Dit varieert van persoon tot persoon, maar de meeste mensen hebben minimaal acht uur slaap nodig. Sommigen zijn het daar niet mee eens en beweren dat ze hun slaap met minstens twee uur kunnen inkorten. Uit onderzoek blijkt echter dat slechts zes uur slaap bijna net zo schadelijk is als geen enkele.
Slaapgebrek het is erg schadelijk za posameznikovo fizično in psihično zdravje, vpliva pa tudi na produktivnost, počutje in videz. Nedavna onderzoek pa kaže, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič. To velja seveda v primeru, da je šesturni spanec navada, ne pa izjema. Udeleženci raziskave so spali do šest ur na noč v obdobju dveh tednov. Njihovo funkcioniranje (merili so jih na kognitivnih testih ter njihove reakcijske čase) je bilo na takšni ravni kot pri ljudeh, ki so bedeli dva dni zapored. Razlika je bila v njihovi samooceni utrujenosti in funkcioniranja.
Tisti, ki so bili brez spanca dve noči zapored, so vedeli, da je njihovo funkcioniranje slabše. Po drugi strani pa so udeleženci, ki so spali po šest ur na noč, menili, da je njihovo delovanje popolnoma normalno in da niso zelo zaspani. Glavna ugotovitev študije je torej, da čeprav morda ne občutimo utrujenosti, večini izmed nas šest ur spanca na dolgi rok ni dovolj. Naši reakcijski časi so podaljšani, kar je še posebno nevarno, če smo udeleženi v prometu, naša koncentracija pa je dosti slabša.
LEES VERDER: Wetenschappers hebben een muziekgenre gevonden dat je meteen in slaap brengt
