Een van de populairste personages uit de moderne literatuur voor jongvolwassenen, Albus Perkamentus, zei dat het moeilijk is om je vijanden te trotseren, maar dat het net zoveel moed vergt om je vrienden te trotseren. Hoe moeilijk het soms is om grenzen te stellen aan de mensen om ons heen, begrijpen vooral mensen die van nature anderen een plezier willen doen. Op de lange termijn is overmatige behulpzaamheid zeer schadelijk voor onze psychische gezondheid. Hoe leer je nee te zeggen, ook al wil je anderen een plezier doen? In dit artikel vindt u enkele tips.
Kako se naučiti reči ne, tudi če sicer rad ugajaš drugim? Čeprav se ti morda zdi, da to niti ni težava (navsezadnje imaš verjetno cel kup prijateljev in le redko se znajdeš v prepiru), pa je na dolgi rok nesposobnost postavljanja lastnih mej in upoštevanja svojih želj zelo škodljivo tako za naše psihično zdravje, kot tudi za naše odnose. Postavljanje mej in reči ne je ključna sestavina zdravega odnosa s sabo in z drugimi. Altruizem in razdajanje potrebujeta svojo protiutež. Nekaj advies, kako reči ne, si lahko prebereš tu.
Razumi svoje meje.
Prvi korak k temu, da boš znal reči ne je, da razumeš svoje meje in jim dovoliš, da obstajajo. Vsi imamo notranji kompas, ki pa je za nekatere bolj jasen, za druge pa nekoliko zamegljen s pričakovanji drugih, preteklimi izkušnjami in strahom pred zavrnitvijo, če ne bomo ugajali. Vendar pa lahko z vajo ta kompas postane vedno bolj viden. Zelo pomembno je tudi, da svojih mej ne zanikaš in da razumeš, da so pomembne in so tam z razlogom. Pri tem ti lahko pomaga tudi ta TEDx posnetek.
Nauči se prenesti neprijetne reakcije drugih.
Še posebej, če si v vlogi tistega, ki vedno ugodi drugim že dolgo časa, bo pri nekaterih ljudeh tvoj poskus postavljanja mej naletel na neodobravanje ali kakšno podobno neprijetno reakcijo. Vendar pa na dolgi rok upoštevanje mej lahko pozitivno vpliva na tvoje odnose z drugimi ljudmi. Ljudje ti bodo tudi bolj verjeli, da ko rečeš ja, tudi zares tako misliš, saj bi v nasprotnem primeru bil sposoben reči ne. To prinese v odnos novo plast zaupanja in bližine.
Bodi nežen do sebe.
Zaslužiš si, da tudi sebe tretiraš s takšno nežnostjo, prizanesljivostjo in razumevanjem, kot druge. Ja, to je lažje reči kot storiti. Začneš lahko tako, da si zavestno vzameš nekaj ur na teden zase. Takrat počni tisto, kar te napolni z energijo in ti omogoči stik s sabo (to je lahko sprehod po gozdu, joga, tek, branje najljubše knjige, igranje s svojim kužkom,…).
