Hoeveel minuten in de zon is genoeg om je huid een verleidelijke, egale en veilige bruine kleur te geven? Overmatige blootstelling aan de zon heeft gevolgen.
Jij wenst veilige gebruinde teint? Het ziet er leuk uit, maar het blijft niet lang zitten.
Warme zomerdagen nodigen uit om naar buiten te gaan. Veel mensen willen van elke minuut van de zon genieten van het licht, de warmte en de zachte zon. gebruinde teintMaar juist in het streven naar een perfecte verschijning schuilt vaak een gevaar, dat veel mensen pas beseffen als het te laat is.
Overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot: permanente schade aan de huid, versnelt het verouderingsproces en vergroot de kans op huidkanker.
Aan de andere kant is de zon enorm belangrijk, omdat deze de vorming van vitamine D, wat essentieel is voor de gezondheid van botten, tanden en spieren.
Daarom is het handig om te weten waar de grens ligt tussen gezond zonnebaden en schadelijke overmatige blootstelling aan de zon om bruin te worden.
Waarom de zon goed is voor het lichaam
Dagelijkse blootstelling aan de zon zorgt ervoor dat het lichaam zijn eigen zonne-energie gaat produceren. vitamine DDeze vitamine reguleert de opname van calcium en fosfor en draagt bij aan het behoud van sterke botten. Het heeft ook invloed op de spierkracht en de algehele weerstand.
Als het lichaam er langdurig een tekort aan heeft vitamine DEr kunnen verschillende problemen optreden. Botten kunnen zachter worden, waardoor het risico op blessures toeneemt. Tanden verliezen weerstand, spieren verzwakken sneller. Sommigen merken vermoeidheid of pijn in de gewrichtenDaarom is het belangrijk dat de zon, ondanks alle voorzorgsmaatregelen, niet geheel ongewenst wordt.
Wat betekent matig zonnebaden?
Voor de meeste mensen is dat voldoende. 10 tot 30 minuten per dagom ervoor te zorgen dat de huid voldoende UVB-straling ontvangt om vitamine D aan te maken. De hoeveelheid hangt af van het huidtype, de tijd van het jaar en de sterkte van de zonnestralen.
Lichtere teint Het absorbeert licht sneller, dus het is aan te raden om niet te lang in direct zonlicht te blijven.
Donkerdere teint er is een iets langere sluitertijd nodig, maar zelfs hier is het niet aan te raden om het te overdrijven.
Als je er meerdere uren aan besteedt naar de zonVergeet zonnebrandcrème, een hoed en lichte kleding niet. Zelfs in de schaduw krijgt de huid uv-straling, dus het is verstandig om voorzichtig te zijn met hoe lang je buiten blijft.
Hoe herken je de juiste maat?
De sterkste zon is tussen 11.00 en 16.00 uur Gedurende deze tijd is het raadzaam om directe blootstelling te beperken en beschutting in de schaduw te zoeken of uzelf te bedekken met kleding. Als u geleidelijk bruin wilt worden, kies dan voor ochtend- of late middagurenals de stralen zachter zijn.
Bij het eerste teken van roodheid of ongemak tintelingen in de huid Trek u onmiddellijk terug. Een dergelijke gevoeligheid betekent dat de veilige grens voor blootstelling aan de zon is overschreden. Matige, regelmatige blootstelling aan de zon kan op de lange termijn gezondheidsvoordelen opleveren, terwijl ongecontroleerde blootstelling risico's met zich meebrengt die later niet volledig kunnen worden gecorrigeerd.
Zonlicht is een geschenk van de natuur.
Ze brengen energie, een goed humeur, een gebruinde teint en zijn goed voor het lichaam. Door er maar een paar minuten per dag aan te besteden, kunt u zorgen voor een gezonde vitamine D-spiegel en een stralende, gebruinde teint. Laat u niet verleiden door de gedachte dat u in... op een dag een effect bereiken waar de huid weken over doet.
