Kiedy mówimy o świętach Bożego Narodzenia i Nowego Roku, przychodzą na myśl obrazy prezentów, szczęśliwych rodzin, par i idealnej zimowej sielanki. Ale dla wielu jest to jeden z najtrudniejszych, najbardziej stresujących i samotnych czasów. Jeśli masz do czynienia z tymi uczuciami, wiedz, że nie jesteś sam i że możesz przezwyciężyć negatywne emocje. Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 wskazówek, jak uniknąć smutku w święta.
1. Nie miej nierealistycznych oczekiwań
Otoczony przez szczęśliwe rodziny w filmach świątecznych, kompletne uroczystości w sieciach społecznościowych i występyjak mają wyglądać wakacje, szybko możemy poczuć, że coś nam coś daje zaginiony.
Zamiast porównywać się do iluzje doskonałości, spróbuj skupić się na wszystkim, co możesz uszczęśliwiać i czas wykorzystać najlepiej jak potrafisz - czy to sylwestrowy spacer z rodziną, grzane wino z przyjaciółmi, oglądanie ulubionego filmu czy pieczenie pysznych ciasteczek.
2. Zrób coś innego
Wiele rutyny wakacyjne napełnij Lęk i negatywne uczucia, czy to z powodu złe wspomnienia lub dlatego, że nie są w stanie przygotować się do cieszenia się wydarzeniami bożonarodzeniowymi.
Jeśli czujesz, że lepiej dla Twojego zdrowia psychicznego wziąć trochę wolnego od wakacji odejść, nie ma w tym nic złego: możesz wypełnić ten czas innymi rzeczami, które cię uszczęśliwiają. Zamiast sadzić świerk, możesz iść do kino, restauracja lub na wycieczkai zamiast otwierać prezenty, możesz przekazać te pieniądze cele charytatywne.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2021/12/pexels-ron-lach-9807580-660x440.jpg)
3. Skoncentruj się na ważnych rzeczach
Dla wielu wakacje wiążą się z dużym stresem, ponieważ jesteś sobą harmonogram napełnić obfitością zamówienie, a jednocześnie dążyć do tego doskonałość. Weź głęboki oddech i przypomnij sobie o rzeczach, które naprawdę mają znaczenie: Miłość, bliskość I jakościowo spędzony czas.
Nie ma nic złego, jeśli twoje obiad świąteczny nie wygląda na to, że pochodzi z najdroższej restauracji lub jest u Ciebie przyjęcie Bożonarodzeniowe przyszło do głowy kłócić się. Również twoi bliscy nie będą cię winić, jeśli tego nie zrobią podarować najdroższe i najbardziej pożądane rzeczy na rynku.
4. Twórz nowe tradycje
Jeśli Tradycje świąteczne których nigdy nie miałeś lub nic dla ciebie nie reprezentują Ucieszyło mnie, to może wprawi cię w lepszy nastrój tworzenie nowych. Razem z partnerem, rodziną lub przyjaciółmi możecie wymyślić, jak by to było cieszył się najbardziej – to może być wycieczka ozdoby świąteczne w innym miejscu, śnieżna wyprawa, pieczenie Ciasto świąteczne albo coś zupełnie innego.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2021/12/pexels-roman-odintsov-6334702-660x440.jpg)
5. Unikaj wszystkiego, co wywołuje w tobie negatywne emocje
Pomyśl o tym, co cię podnieca smutek I negatywne uczucia. Czy to spędzanie czasu z krewni, które nie są Ci najbliższe? Wtedy oni nie odwiedzaj lub po prostu skontaktuj się z nimi szybko. Jeśli imprezy generalnie nie są czymś, w co jesteś szczęśliwy nie zmuszaj lub pozostań tam tylko na tyle długo, aby przywitać się z najbliższymi.
Powinieneś wiedzieć, że jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, będziesz musiał pierwsze miejsce położyć my sami i mieć kontrolę nad tym, co dzieje się w Twoim życiu kontrola.
6. Nie rób wszystkiego sam
Dekorowanie domu, przygotowanie obiady świąteczne I sadzenie świerka są zabawnymi i ciekawymi zadaniami, ale mogą też wiele wnieść stres. Aby tego uniknąć, najpierw upewnij się, że nie jesteś dla każdego sobie i dla proszę pomóż partnerka, siostra, przyjaciółka... nie dość, że tak będzie wyglądała Twoja praca łatwiej, ale poczujesz się znacznie lepiej, gdy będziesz blisko siebie zabawiony.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2021/12/pexels-elina-fairytale-5859861-660x440.jpg)
7. Pamiętaj o bliskich w pozytywny sposób
Dla wielu święta przynoszą smutek, ponieważ przypominają o nich najbliższy, których już z nami nie ma. Wszyscy rozpacza po swojemu i tylko Ty wiesz, co Cię w tym przypadku spotka pomógł, ale sugerujemy to przed wspomnieniami nie uciekaj, ale oni akceptujesz NA pozytywna droga. Możesz odwiedzić krewnych ulubiona restauracja osoba, która wiele dla ciebie znaczyła i wzniosła toast pamiętajcie razem NA najlepsze momenty z nią.
8. Wolontariat i dobroczynność
Organizacja pożytku publicznego to sposób, w jaki jednocześnie możesz Twoja pomoc siebie i innych. Zamiast spędzać dzień w łóżku w złym humorze, możesz wywołać uśmiech na czyjejś twarzy i sprawić, że jego święta będą choć trochę jaśniejsze.
To, co zrobisz, zależy oczywiście od Ciebie: cokolwiek Ci najbardziej odpowiada przygotowanie świątecznego prezentu dla dzieci z rodzin defaworyzowanych społecznie, Wolontariat w domach lub schroniskach, zbieranie żywności i inne towary, darowizna pieniędzy… w większości miejsc wybór jest ogromny.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2021/12/pexels-rodnae-productions-6646917-660x440.jpg)
9. Nie pokonuj niepokoju alkoholem
Okres świąteczny znany jest również ze słodyczy grzane wino I imprezy, na której królują napoje alkoholowe. Nie ma nic złego w wypiciu kilku kieliszków wina, ale powinieneś mieć świadomość, że nie tędy droga radzenie sobie z lękiem- właśnie z powodu alkoholu można jeszcze bardziej wyrazić negatywne emocje.
Zamiast topić emocje w alkoholu, porozmawiaj o nich rozmawiać z bliskimi, weź udział aktywności sportowe, zmierzać do spacer Lub wycieczka lub poświęć się zajęciu, które, jak wiesz, sprawi ci przyjemność uczynił ją szczęśliwą.
10. Poproś o pomoc
Nie ma mowy, żebyś tak myślał Zapytaj o pomoc reprezentuje słabość– wręcz przeciwnie: większość przyznaje, że dużo to kosztowało odwaga. Jeśli twoi przyjaciele lub krewni absolutnie kochają święta i promienieją szczęściem, nie oznacza to, że nie będą dla ciebie. gotowy do pomocy Lub Tobie słuchać– w końcu dla nich też byś to zrobił. Czasami tylko jeden rozmowa robi ogromną różnicę w naszym nastroju.
Zawsze możesz też poszukać dla siebie profesjonalna pomoc: nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak, ale że jesteś gotowy do pracy nad sobą i swoim szczęściem.