Kiedy mówimy o świętach Bożego Narodzenia i Nowego Roku, przychodzą na myśl obrazy prezentów, szczęśliwych rodzin, par i idealnej zimowej sielanki. Ale dla wielu jest to jeden z najtrudniejszych, najbardziej stresujących i samotnych czasów. Jeśli masz do czynienia z tymi uczuciami, wiedz, że nie jesteś sam i że możesz przezwyciężyć negatywne emocje. Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 wskazówek, jak uniknąć smutku w święta.
1. Nie miej nierealistycznych oczekiwań
Otoczony przez szczęśliwe rodziny w filmach świątecznych, kompletne uroczystości w sieciach społecznościowych i występyjak mają wyglądać wakacje, szybko możemy poczuć, że coś nam coś daje zaginiony.
Zamiast porównywać się do iluzje doskonałości, spróbuj skupić się na wszystkim, co możesz uszczęśliwiać i czas wykorzystać najlepiej jak potrafisz - czy to sylwestrowy spacer z rodziną, grzane wino z przyjaciółmi, oglądanie ulubionego filmu czy pieczenie pysznych ciasteczek.
2. Zrób coś innego
Wiele rutyny wakacyjne napełnij Lęk i negatywne uczucia, czy to z powodu złe wspomnienia lub dlatego, że nie są w stanie przygotować się do cieszenia się wydarzeniami bożonarodzeniowymi.
Jeśli czujesz, że lepiej dla Twojego zdrowia psychicznego wziąć trochę wolnego od wakacji odejść, nie ma w tym nic złego: możesz wypełnić ten czas innymi rzeczami, które cię uszczęśliwiają. Zamiast sadzić świerk, możesz iść do kino, restauracja lub na wycieczkai zamiast otwierać prezenty, możesz przekazać te pieniądze cele charytatywne.
3. Skoncentruj się na ważnych rzeczach
Dla wielu wakacje wiążą się z dużym stresem, ponieważ jesteś sobą harmonogram napełnić obfitością zamówienie, a jednocześnie dążyć do tego doskonałość. Weź głęboki oddech i przypomnij sobie o rzeczach, które naprawdę mają znaczenie: Miłość, bliskość I jakościowo spędzony czas.
Nie ma nic złego, jeśli twoje obiad świąteczny nie wygląda na to, że pochodzi z najdroższej restauracji lub jest u Ciebie przyjęcie Bożonarodzeniowe przyszło do głowy kłócić się. Również twoi bliscy nie będą cię winić, jeśli tego nie zrobią podarować najdroższe i najbardziej pożądane rzeczy na rynku.
4. Twórz nowe tradycje
Jeśli Tradycje świąteczne których nigdy nie miałeś lub nic dla ciebie nie reprezentują Ucieszyło mnie, to może wprawi cię w lepszy nastrój tworzenie nowych. Razem z partnerem, rodziną lub przyjaciółmi możecie wymyślić, jak by to było cieszył się najbardziej – to może być wycieczka ozdoby świąteczne w innym miejscu, śnieżna wyprawa, pieczenie Ciasto świąteczne albo coś zupełnie innego.
5. Unikaj wszystkiego, co wywołuje w tobie negatywne emocje
Pomyśl o tym, co cię podnieca smutek I negatywne uczucia. Czy to spędzanie czasu z krewni, które nie są Ci najbliższe? Wtedy oni nie odwiedzaj lub po prostu skontaktuj się z nimi szybko. Jeśli imprezy generalnie nie są czymś, w co jesteś szczęśliwy nie zmuszaj lub pozostań tam tylko na tyle długo, aby przywitać się z najbliższymi.
Powinieneś wiedzieć, że jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, będziesz musiał pierwsze miejsce położyć my sami i mieć kontrolę nad tym, co dzieje się w Twoim życiu kontrola.
6. Nie rób wszystkiego sam
Dekorowanie domu, przygotowanie obiady świąteczne I sadzenie świerka są zabawnymi i ciekawymi zadaniami, ale mogą też wiele wnieść stres. Aby tego uniknąć, najpierw upewnij się, że nie jesteś dla każdego sobie i dla proszę pomóż partnerka, siostra, przyjaciółka... nie dość, że tak będzie wyglądała Twoja praca łatwiej, ale poczujesz się znacznie lepiej, gdy będziesz blisko siebie zabawiony.
7. Pamiętaj o bliskich w pozytywny sposób
Dla wielu święta przynoszą smutek, ponieważ przypominają o nich najbliższy, których już z nami nie ma. Wszyscy rozpacza po swojemu i tylko Ty wiesz, co Cię w tym przypadku spotka pomógł, ale sugerujemy to przed wspomnieniami nie uciekaj, ale oni akceptujesz NA pozytywna droga. Możesz odwiedzić krewnych ulubiona restauracja osoba, która wiele dla ciebie znaczyła i wzniosła toast pamiętajcie razem NA najlepsze momenty z nią.
8. Wolontariat i dobroczynność
Organizacja pożytku publicznego to sposób, w jaki jednocześnie możesz Twoja pomoc siebie i innych. Zamiast spędzać dzień w łóżku w złym humorze, możesz wywołać uśmiech na czyjejś twarzy i sprawić, że jego święta będą choć trochę jaśniejsze.
To, co zrobisz, zależy oczywiście od Ciebie: cokolwiek Ci najbardziej odpowiada przygotowanie świątecznego prezentu dla dzieci z rodzin defaworyzowanych społecznie, Wolontariat w domach lub schroniskach, zbieranie żywności i inne towary, darowizna pieniędzy… w większości miejsc wybór jest ogromny.
9. Nie pokonuj niepokoju alkoholem
Okres świąteczny znany jest również ze słodyczy grzane wino I imprezy, na której królują napoje alkoholowe. Nie ma nic złego w wypiciu kilku kieliszków wina, ale powinieneś mieć świadomość, że nie tędy droga radzenie sobie z lękiem- właśnie z powodu alkoholu można jeszcze bardziej wyrazić negatywne emocje.
Zamiast topić emocje w alkoholu, porozmawiaj o nich rozmawiać z bliskimi, weź udział aktywności sportowe, zmierzać do spacer Lub wycieczka lub poświęć się zajęciu, które, jak wiesz, sprawi ci przyjemność uczynił ją szczęśliwą.
10. Poproś o pomoc
Nie ma mowy, żebyś tak myślał Zapytaj o pomoc reprezentuje słabość– wręcz przeciwnie: większość przyznaje, że dużo to kosztowało odwaga. Jeśli twoi przyjaciele lub krewni absolutnie kochają święta i promienieją szczęściem, nie oznacza to, że nie będą dla ciebie. gotowy do pomocy Lub Tobie słuchać– w końcu dla nich też byś to zrobił. Czasami tylko jeden rozmowa robi ogromną różnicę w naszym nastroju.
Zawsze możesz też poszukać dla siebie profesjonalna pomoc: nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak, ale że jesteś gotowy do pracy nad sobą i swoim szczęściem.
