Wiele ćwiczeń jogi wzmacnia kręgosłup, co znacznie wpływa na postawę. Dodatkowo odpręża ciało i umysł, ponieważ przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń mięśnie się rozluźniają, co korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Wiadomo, w zdrowym ciele zdrowy duch.
Niektórzy ludzie praktykują jogę w nadziei na znalezienie wewnętrznego spokoju i ulgi od codziennego stresu, podczas gdy inni podejmują jogę, aby zyskać siłę, co przynosi następujące zmiany.
1. Poczucie spokoju
Wiele osób czuje się spokojniej i silniej po kilkumiesięcznej praktyce jogi. W jodze ważną częścią ćwiczeń jest prawidłowe oddychanie, a dzięki umiejętności kontrolowania oddechu, człowiek ma większą kontrolę nad swoim zachowaniem i akceptację tego, co dzieje się wokół niego.
2. Moc
Wszystkie mięśnie ciała są wzmocnione, a codzienne zadania, które wydawały Ci się trudne, później staną się łatwiejsze.
Zdjęcie: Unsplash3. Utrata wagi
Dodatkowym bonusem jogi jest utrata zbędnych kilogramów lub przemiana sylwetki. Joga zachęca również ludzi do prowadzenia zdrowszego stylu życia.
4. Szczęście
Nauka prawidłowego oddychania prowadzi do spokojniejszego umysłu, co z kolei wnosi szczęście do naszego życia. Ludzie, którzy praktykują jogę, mogą doświadczyć szczęścia, które wielu trudno znaleźć.
5. Życie się zmienia
Poprzez jogę ludzie uczą się eliminować ze swojego życia wszystko to, co już im nie służy, co nie ma już sensu i co sprawia, że czują się źle, bo wiedzą, że w ten sposób nie zrobią postępów
6. Zmiana diety
Praktykowanie jogi towarzyszy zdrowej diecie, a osoby regularnie praktykujące jogę również zmieniają swoją dietę. Coraz więcej z nich decyduje się później na dietę roślinną, czyli wegetarianizm, a nawet zostaje weganami. Zanim zdecydujesz się na taki ruch, warto skonsultować to z lekarzem.
Zdjęcie: Unsplash7. Postawa
Wiele ćwiczeń wzmacnia kręgosłup i otaczające go mięśnie. Większość ruchów wymaga postawy wyprostowanej, a z biegiem czasu zmiana jest już zauważalna w codziennych czynnościach, takich jak siedzenie na krześle, w samochodzie, chodzenie czy wykonywanie prac domowych.
8. Pewność siebie
Ćwiczenia jogi są bardzo różne, niektóre są łatwiejsze, inne trudniejsze. Kiedy wykonasz to ćwiczenie poprawnie, poczujesz się bardzo dumny i będziesz odczuwał to uczucie raz po raz, dzięki czemu staniesz się również bardziej pewny siebie.
9. Uwaga i czujność
Podczas ćwiczeń będziesz musiał zwracać uwagę na wykonanie ćwiczeń, co oznacza połączenie między mięśniami a myślami (połączenie „umysł-mięśnie”). Musisz przemyśleć samą pozycję ćwiczenia, jak prawidłowo oddychać, które mięśnie napinać, a które nie. Z tego powodu nagle zaczynasz zauważać rzeczy, na które wcześniej nie zwracałeś uwagi - jak siedzisz, chodzisz, schylasz się...
Zdjęcie: Unsplash10. Elastyczność
Niektóre są naturalnie bardziej mobilne i elastyczne niż inne, ale to nie znaczy, że nie mogą się tam dostać dzięki odpowiednim ćwiczeniom. W jodze dzięki głębokiemu oddychaniu i bardzo powolnym ruchom mięsień ładnie się kurczy i rozciąga, przez co prawie nigdy nie dochodzi do kontuzji - wręcz przeciwnie, mięsień staje się bardziej elastyczny.
11. Nowy sposób życia
Są ludzie, którzy nie mogą w żaden sposób trzymać się nowych nawyków, i są ludzie, dla których nowy nawyk może stać się obsesją. Joga i związany z nią zdrowy styl życia to wspaniała rzecz, aby zmienić swoje życie na lepsze, tylko upewnij się, że nie stanie się obsesją. Wszystko w życiu ma swoje granice, nawet joga.
12. Poznawanie swojego ciała
Poznawanie swojego ciała i jego możliwości może być niesamowite. Dokonujesz wielkich osiągnięć, kiedy zdajesz sobie sprawę, że możesz zrobić coś, czego nie mogłeś wcześniej. Nabywanie nowych nawyków jest procesem długotrwałym, jednak w dłuższej perspektywie mają one pozytywny wpływ na życie człowieka.
13. Wyostrz swój umysł
Każdego dnia stykamy się z różnymi problemami, co jest męczące i trudne. Niektórzy ludzie żyją latami bez celów i wizji. Praktykowanie jogi pomaga oczyścić umysł i skupić się na najważniejszych rzeczach w życiu.
Zdjęcie: Unsplash14. Pozytywność
Joga zmienia sposób, w jaki postrzegamy świat i samych siebie, a to największa zmiana, jakiej możemy dokonać. Zaczynamy myśleć pozytywnie i szerzyć wokół siebie miłość, co poprawia nasz obraz siebie i stosunek do innych ludzi.
15. Motywacja
Z jogą przychodzi zdrowszy sposób życia, a to wszystko staje się motywacją, ponieważ widzimy, do czego zdolny jest nasz umysł i ciało. Kiedy dążymy i osiągamy cel, mamy tylko większy rozpęd, aby iść do przodu.
Zdjęcie: Unsplash
