„Kiedy patrzysz na siebie w świetle całego wszechświata, coś w środku przypomina ci i przypomina, że są większe i lepsze rzeczy, o które należy się martwić”. — Alberta Einsteina
Zmartwienia i stres są nieodłączną częścią życia. Jednak niektórzy ludzie są tak przytłoczeni swoimi zmartwieniami, że cały stres przenoszą na sen, co powoduje bezsenność.
Zmagasz się z bezsennością? Czy kładziesz się do łóżka, kładziesz głowę na poduszce i wszystkie twoje zmartwienia przychodzą do głowy? Rzucasz się i przewracasz w łóżku i nie możesz zasnąć? Co możesz z tym zrobić?
Oto cztery powody, dla których wiele kobiet nie może spać w nocy.
1. Kwestie finansowe
Według najnowszych badań Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego na temat stresu, kobiety nie mogą spać w nocy głównie z powodu obaw o swoją sytuację finansową. Jeśli masz pensję, która od jakiegoś czasu stoi w miejscu, możesz się martwić, jak nadążysz za coraz droższym stylem życia. Często jednak obawy o to, jak opłacisz zajęcia pozalekcyjne swoich dzieci itp., wkradają się także w Twoje sny.
2. Obawy związane z miejscem pracy
Być może zbliża się termin realizacji projektu w pracy, ale nie masz jeszcze wszystkich rozwiązań lub są inne problemy w pracy. Jednak ciągłe myślenie o tym nie pomoże - ani w pierwszym przypadku, ani w drugim.
Większość ludzi ma za dużo pracy i za mało wolnego czasu. Układ nerwowy pomaga radzić sobie z ciągłymi zmianami w życiu. Posiada dwa tryby pracy – może być włączony i dodawać energii do rozwiązywania problemów i skupienia się na zadaniach dnia lub może być wyłączony, gdy trzeba się wyciszyć i odpocząć.
Każda osoba powinna mieć możliwość wyboru, kiedy chce, aby układ nerwowy pracował, a kiedy może go wyłączyć. Ale troski i obowiązki współczesności sprawiają, że człowiek nie może tak po prostu wyłączyć układu nerwowego, a on jest ciągle włączony, niezależnie od tego, czy jest tego świadomy, czy nie.
Spróbuj odstresować się przed pójściem spać.3. Obawy związane ze zdrowiem
Kiedy zbytnio martwisz się o swoje zdrowie, powodujesz stres, który w rzeczywistości zmniejsza siłę twojego układu odpornościowego. Wykorzystaj swoje zmartwienia jako okazję do poświęcenia się zdrowemu odżywianiu i aktywnemu trybowi życia. Jeśli naprawdę się martwisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem i postępuj zgodnie z jego radami. Masz czas dla siebie, dla swojej rodziny.
4. Empatia
Jeśli jesteś osobą empatyczną, wczuwasz się w problemy innych, ale kiedy problemy twojego partnera stają się tylko twoimi, może to pogorszyć sytuację dla obu stron. Oczywiście martwisz się o nich, ale najlepszym sposobem, aby komuś pomóc, nie jest dźwiganie jego ciężaru, ale bycie tam dla niego i okazywanie mu miłości i wsparcia. Jeśli jesteś zbyt wyczerpany, by normalnie funkcjonować, nikomu nie pomożesz.
Zamiast budzić się w nocy, kiedy potrzebujesz odpocząć, poświęć trochę czasu w ciągu dnia, aby pomyśleć o swoich zmartwieniach i spróbować znaleźć rozwiązanie. Wystarczy 10-20 minut dziennie usiądź, zapisz swoje zmartwienia i spróbuj je rozwiązać. Czasami samo zapisanie tego pomoże, ale ważne jest, aby rozwiązać problem.
Wszyscy mamy chwile w ciągu dnia, kiedy po prostu chcemy wyłączyć nasz mózg na kilka godzin i po prostu odpocząć i pozwolić naszemu ciału na regenerację. Ale czasami musisz stworzyć własną, wolną od stresu przestrzeń i upewnić się, że przestrzegasz własnych zasad. Więc zanim pójdziesz dziś spać, zostaw swoje zmartwienia za drzwiami, skup się na tym, jak się czujesz i oczyść swój umysł ze wszystkich wątpliwości.
