Komunikacja jest kluczem do szczęścia.
W Internecie można znaleźć mnóstwo porad i wskazówek, jak zakończyć toksyczny związek, aby zachować integralność i poczucie własnej wartości. Rzadziej pisze się i mówi o tym, jak zmienić toksyczny związek w zdrowy i jak to zrobić.
Czy można zmienić toksyczną relację? Tak, ale jeśli są pewne warunki – wzajemna miłość i chęć zmiany, a toksyczny związek nie ma patologicznych form, które zagrażają Twojemu zdrowiu psychicznemu i życiu.
Dwie zdrowe osoby mogą być toksyczne, jeśli mają słabą komunikację, silny upór i brakuje im umiejętności ustalania równowagi i wspólnych wartości między nimi.
Sposób, w jaki transformacja może działać, polega na tym, że oboje postrzegacie problemy w relacjach jako katalizator do zrozumienia i poszanowania wzajemnych różnic.
Zacznij się komunikować!
Rozmawiaj, wyrażaj swoje uczucia
Czy któraś z Was czuje się zaniedbana lub przytłoczona potrzebami partnera?
Użyj tego ćwiczenia, aby lepiej się zrozumieć. Odsłoń swoje prawdziwe ja, uczucia, lęki i oczekiwania. Tu nie ma złych odpowiedzi, to tylko informacja. Celem ćwiczenia jest usłyszenie i otrzymanie tych informacji oraz lepsze wzajemne zrozumienie.
Zrób jedną ważną uwagę. Odpowiedz na pytanie, co jest dla Ciebie najważniejsze w związku i dlaczego warto pracować na Wasz związek. Nie oczekuj takich samych odpowiedzi, ponieważ oba punkty widzenia są prawdziwe i ważne.
Kiedy wierzysz, że musi istnieć jedna prawda, wszyscy próbują udowodnić swoją prawdę i narzucić ją jako ważną, co jest ślepym zaułkiem. Zaakceptuj fakt, że masz różne poglądy na to, co jest dla Ciebie ważne.
Kiedy to zaakceptujesz, nie będziesz już musiał walczyć o udowodnienie swojej racji. Możesz skupić się na zrozumieniu sytuacji partnera i wspólnie znaleźć rozwiązanie.
Pomyśl o przeszłości
Po zidentyfikowaniu swoich uczuć i sposobów reagowania na emocje partnera, nadszedł czas, aby zbadać przeszłość. Poszukaj wzorców z poprzednich związków w swoim obecnym związku. Dowiedz się, w co grasz i co powtarzasz. Sprawdź, czy możesz znaleźć związek między przeszłymi traumami, lękami, ranami a obecnym zachowaniem i reakcjami emocjonalnymi.
Znajdź ponownie wspólne ścieżki.Podziel się swoimi najgłębszymi bólami i ranami ze swoim partnerem, bądź otwarty i bezbronny. Ujawnij im swoją ciemną stronę i pozostańcie razem w świetle – nie identyfikujcie się z tym, kim byliście i co niesiecie ze sobą w swoich doświadczeniach. Rozpocznij uzdrawianie, poświęcając czas na przetworzenie swoich najgłębszych lęków. Pytasz, słuchaj. W ten sposób jeszcze bardziej się zrozumiecie i połączycie jeszcze bardziej.
Dowiedz się, jakie role pełnisz
Aby przełamać wzorce, które powodują emocjonalną kolejkę górską, musisz wziąć na siebie każdą część swojej odpowiedzialności w związku. Musisz dowiedzieć się, jakie role odgrywasz. Zastanów się, jak bardzo jesteś wrażliwy, krytyczny, drażliwy, przygnębiony, zamknięty.
Możesz wcielić się w rolę ofiary lub wielkiego krytyka, dziecka lub osoby bezradnej. Możesz wierzyć, że jesteś głupi lub niewystarczająco dobry – wszystkie negatywne przekonania to role, które odgrywasz i szukasz potwierdzenia, że się z nimi identyfikujesz.
Poproś swojego partnera o radę, jak radzić sobie z problemem, który tworzą twoje wzorce i zachowania
Co możesz zrobić, aby uniknąć sytuacji, która miała miejsce już wiele razy i doprowadziła was oboje do ślepego zaułka? Może nie udzielić ci żadnej rady, może nie krytykować twojej słabości, ale cię obejmie. Może zapytać cię, co może zrobić, abyś poczuł się lepiej.
Kiedy wchodzisz w konflikt, nie używaj tego, aby odepchnąć partnera od siebie, ale zbliżyć go do siebie. Włożony wysiłek pogłębi waszą bliskość emocjonalną poprzez wzajemne zrozumienie i przyjaźń.
Nie oznacza to, że już nigdy nie będziesz walczyć, ale że nie pozwolisz, aby kłótnie podważyły twój związek, czegoś się z nich nauczysz. Nauczysz się dzielić odpowiedzialnością zamiast przenosić ją na siebie nawzajem lub milczeć i tłumić uczucia, aby uniknąć konfliktu.
Pozostaniesz otwarta i bezbronna, nawet gdy jesteś sfrustrowana, zraniona lub zła, a to wielkie osiągnięcie, ponieważ pozwala ci usłyszeć siebie i partnera nawet wtedy, gdy jesteś pod wpływem emocji.
