Chcesz napiętej i młodzieńczej skóry? Chcesz zatrzymać powstawanie zmarszczek lub zwiotczałej skóry? Włącz te 5 produktów do swojej diety i spowalniaj starzenie się z ich pomocą!
Wszyscy chcemy zachować młody wygląd naszej skóry tak długo, jak to możliwe, bez uciekania się do drogich zabiegów kosmetycznych, które nie zawsze są najlepsze dla Twojej skóry. Jak wspomóc skórę w naturalny sposób - odżywianiem.
Zobaczmy, które pokarmy są skarbem młodości! Są to pokarmy, o których mówi się, że pomagają spowolnić starzenie.
Nasiona dyni
Pestki dyni to skarbnica zdrowych witamin. Zawarte w ich składzie kwasy tłuszczowe nie tylko spowalniają procesy starzenia i przyspieszają regenerację i odnowę komórek, ale także poprawiają pracę serca. Są szczególnie przydatne dla osób z problematyczną skórą, ponieważ uzupełniają niedobór cynku w organizmie, który powoduje trądzik. Spożywanie niewielkiej garści nasion dziennie może znacząco poprawić stan zdrowia i wygląd.
Nasiona dyni. Zdjęcie: Engin Akyurt / UnsplashTłusta ryba
Łosoś, sardynki, śledź i makrela zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne i poprawiają zdrowie skóry, włosów i paznokci. Cynk przyczynia się do tworzenia kolagenu, którego brak prowadzi do przedwczesnego starzenia się, a selen odpowiada za zdrowy połysk i gładkość włosów. Zaleca się spożywanie każdego rodzaju ryb trzy razy w tygodniu.
Łosoś. Zdjęcie: Edward Howell/UnsplashOwoce cytrusowe
Głównym składnikiem aktywnym pomarańczy, grejpfrutów i cytryn jest witamina C, która spowalnia proces starzenia się komórek, zachowuje jędrność i elastyczność skóry, a także wzmacnia układ odpornościowy, dlatego jest szczególnie ważna w sezonie zimowym . Nie zapominajmy jednak o cytrusach nawet latem, ponieważ osobom opalającym się często brakuje tej witaminy w organizmie.
Owoce cytrusowe. Zdjęcie: Kathryn Aleksa / UnsplashPomarańczowe i zielone warzywa
Marchewka, dynia, szpinak, cebula, pierwiosnki, czerwona papryka i pomidory – lista produktów przedłużających młodość jest ogromna. Zawarta w tym warzywie witamina A i beta-karoten zapobiegają wysuszaniu skóry i przedwczesnym zmarszczkom poprzez utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawilżenia. Na nie należy zwrócić szczególną uwagę latem, beta-karoten przyspiesza produkcję melaniny i pomaga uzyskać ładną i równomierną opaleniznę.
Orzechy włoskie. Zdjęcie: Sahand Babali / UnsplashOrzechy włoskie
Migdały, orzechy włoskie i nerkowce zawierają witaminę E, która utrzymuje równowagę nawilżenia skóry i czyni ją elastyczną. Zawartość żelaza i cynku zaopatruje komórki w tlen i zapobiega starzeniu się skóry. Regularne spożywanie niewielkiej garści orzechów sprawi, że Twoja skóra będzie gładka i promienna.
