Wszyscy znaleźliśmy się w sytuacji, w której ludzie nie traktowali nas właściwie lub zrobili coś, co nas zraniło. Całkowicie normalne jest odczuwanie gniewu i urazy po takim wydarzeniu, ale powinieneś wiedzieć, że im dłużej będziesz je trzymał, tym więcej szkód sobie wyrządzisz. Dlatego przygotowaliśmy 6 kroków, które pomogą Ci pozbyć się uczucia złości i przestać żywić stare urazy.
1. Zrozum, skąd pochodzą twoje uczucia
Najgorsze pretensje zwykle wynikają nie z pojedynczego zdarzenia, ale z długotrwałe konflikty. Nawet jeśli wydaje się, że pojedyncza sytuacja doprowadziła Cię do tak intensywnego gniewu, jest w porządku Spójrz na siebie I rozważyć, Jeśli to możliwe nienawiść od jakiegoś czasu nie rośnie.
Pierwszy krok o godz usuwanie negatywnych emocji jest ich zrozumienie. Wiedza o nich też pomaga mów głośniej z kimś bliskim i komu możesz zaufać - urazy same w sobie są szkodliwe, ale stają się jeszcze bardziej trujące, jeśli zakopujemy głęboko w środku.
2. Przyznaj przed sobą, jak źle wpływają na ciebie urazy
Jest takie powiedzenie: „Życie z urazą jest jak wziąć truciznę i oczekiwać, że ktoś inny zachoruje”. Musisz sobie uświadomić, że trzymanie się urazy to nic nie robienie produktywny, ale wręcz przeciwnie. Cały czas otaczają Cię chmury negatywnych emocji zapobiegać, nawet zauważył dobre rzeczy w jego życiu.
Dzięki temu osoba, której nie cierpisz, pozwalasz, Tak wpływa na Ciebie nawet jeśli zerwałeś z nią kontakt.
Zasługujesz na to żyj pełnią życia szczęście I cudowne chwile. Puszczając urazę, druga osoba nie „wygra”, ale dasz ją sobie możliwość, tak ponownie ożywać.
3. Pogódź się z przeszłością
Musisz przyznać, że nieważne jak bardzo tego chcesz, z przeszłości niestety nie możesz zmienić. Co się stało, stało się, a masz tylko dwie opcje.
Pierwszym jest chować urazę i pozwolić im na to gniew, do którego zachęcają, przychodzi w dniu, kiedy najmniej tego chcesz. Innym jest to, że niepożądane zdarzenia akceptujesz, kończysz z nimi pokój a życie toczy się dalej wysiłek, abyś więcej nie znalazł się w takiej sytuacji.
4. Wykorzystaj wydarzenie jako lekcję
Wiele osób doświadcza również uczuć, gdy są urażeni wina i ich własne niegodność– jacy inni ludzie w ogóle mogą być dozwolony, że tak się wobec nich zachowywała? Trzeba mieć te uczucia oczyścić I rozumieć, że możesz wszyscy znajduje się w sytuacji, w której inna osoba zdobyć przewagę ich dobroć, naiwność czy miłość.
Zamiast być nad sobą zawiedziony, skoncentruj się na zapobieganiu powtórzeniu się takich sytuacji. Nie oznacza to, że należy ludzi unikać, ale poświęcić więcej uwagi postacie, co może wskazywać, że dana osoba nie ma wobec ciebie najlepszych intencji.
5. Wybacz sobie
Ważnym krokiem, na który możesz nie być gotowy od razu, jest przebaczenie. Więc nie spiesz się, ale pamiętaj, że to robisz dla siebie a nie dla innej osoby. W ogóle nieistotne, czy osoba, do której czujesz urazę, żałuje swoich czynów. To, co robisz z przebaczeniem, to dawanie sobie daru spokój osobisty, który nie ma nic wspólnego z nikim innym.
Przebaczenie nie oznacza również, że musisz zerwać z tą osobą nawiązywać kontakt. Możesz wykonać ten krok przez nich samych.
6. Skoncentruj się na teraźniejszości i przyszłości
Wiele razy zdarzają się złe wydarzenia Zapamiętajmy, nie chcąc poszukiwany. Więc najlepiej dowiadywać się, co z tymi wspomnieniami przekonywać i jak działać, żeby Cię nie przytłoczyć. Ważne jest, aby uczucia były natychmiastowe rozpoznać i Ty jesteś zapobiegać, aby dowiedzieć się o nich więcej długo myślał. Możesz odwrócić uwagę poprzez rekreację, rozmowę, tworzenie lub skupić się na własnych przyszłych celach.
Życie jest zbyt krótkie, by marnować swoje dni zniszczony z urazą i złością. Bez względu na to, jak bolesna była twoja przeszłość, twoja przyszły może być cudownie, jeśli jesteś pozwól na to.
